главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 439

 

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

 

Сегодня в выпуске:

Почему француженки не толстеют?

Комплекс статической гимнастики «Лежебока»

Проверка на зависимость от еды

 

Почему француженки не толстеют

француженкаНевероятно, но француженки, которые считаются самыми большими лакомками в мире, не имеют проблем с фигурой. Никогда! Оставаться грациозными им помогают жизнелюбие и культура питания. Можете применить к себе французские секреты стройности.

Разберитесь в своих привычках. Три недели записывайте, что, сколько и когда едите. Так вы поймете, каким образом набираете лишний вес, и сможете начать целенаправленно с ним бороться.

Разбудите в себе гурмана. На основе своих записок определите самые любимые блюда. Ешьте их чаще, они должны быть вкусными, не слишком дешевыми. Лучше съесть отбивную из свежего мяса, чем приготовить полуфабрикат. Продукты должны быть качественными, а порции – небольшими. Еду подавайте красиво, приему пищи посвящайте не менее 20 минут.

Натуральный йогурт – обязательно две упаковки в день.

Ешьте лук. Он стимулирует обмен веществ, выводит из организма воду и за 48 часов лишает 203 кг. Понадобится килограмм зеленого лука. Отрежьте зеленые перья, а головки погрузите в литр кипяченой воды, настаивайте 20 минут, а потом в течение двух суток пейте по стакану каждые два часа. Можно залить головки оливковым маслом, заправить специями и лимонным соком и есть сколько влезет.

Активно двигайтесь. Француженки много ходят пешком, стараются не ездить на лифте, по утрам приседают, а в офисе незаметно напрягают животик.

Французские посиделки. Француженки стараются покупать продукты на рынке, чтобы были свежие. Они презирают фаст-фуд и не обедают в кафе. В перерыв съедают сэндвич или салат, который захватили из дома.

Главная трапеза у них – ужин с семьей или друзьями. В вечернем меню как минимум 4 блюда и бокал сухого вина, а также свежие ягоды. Правда, порции маленькие, на гарнир – овощи, кроме картошки и риса, и никакого хлеба! Затем небольшая прогулка, и лишь потом – в постель…

 

Комплекс статической гимнастики «Лежебока»

Былинный русский богатырь Илья Муромец, сказывают, 33 года провел лежа на боку на печке. Ознакомившись с комплексом древнеславянской статической гимнастики «Лежебока», понимаешь, откуда у богатыря несокрушимое здоровье, мощное сложение и непоколебимая крепость духа.

В основе уникального комплекса, широко использовавшегося и получившего известность среди целителей и лекарей, лежит глубокое расслабление тела (релаксация). Упражнения способствуют улучшению кровообращения, гармонизации вибраций в теле, раскрытию капилляров, рассасыванию отложений солей в суставах, восстановлению естественного положения внутренних органов, снятию спазмов, энергоподпитке организма, улучшению обмена веществ, повышению иммунитета.

Комплекс статической гимнастики

Комплекс «Лежебока» предваряется волевым расслаблением всего тела. Для этого надо лечь спиной на твердую поверхность и выпрямить позвоночник, ладони вверх, носки вытянутых ног врозь, глаза закрыты. Лежа неподвижно и подавляя моргание, зевоту, кашель силой воли заставить себя расслабить все части тела от головы до ног: лоб, глазные мышцы, нос, щеки, уши, подбородок, горло, шею, плечевые суставы, руки, кисти, грудь, бока, живот, колени, внутренние органы, таз, бедра, голени, стопы… Исключить посторонние мысли, сосредоточившись на фиксации ощущений в теле и на неглубоком плавном дыхании. Постараться последовательно пройти четыре физиологических этапа расслабления, то есть ощутить тяжесть мышц, потепление (капилляры расширились), покалывание (нервные окончания активизировались) и вибрации (энергетические каналы начали резонировать друг с другом). После чего выполнить растяжки тела: лежа на спине, боку, животе, сидя на коленях, тянуть одной рукой кисть другой руки.

  1. «Летящая стрела»

гимнастика лежебокаЛежа на животе, подбородок на полу, шея вытянута, руки вдоль туловища, ладони вниз, ноги слегка раскинуты, носки врозь. Полежав в этой позе с максимальным расслаблением 1 минуту (при желании дольше) поворачиваемо голову (женщины – направо, мужчины – налево) и снова ощутимо расслабляемся в течение минуты. Затем поворачиваем голову в другую сторону, расслабляемся.

Упражнение оказывает благотворное воздействие на шейные позвонки, способствует улучшению кровоснабжения затылочной части мозга через позвоночные артерии, рассасыванию солей на верхних шейных позвонках и стенках артерий, высвобождению от зажимов нервных путей, укреплению зрения, слуха, памяти, вестибулярного аппарата.

  1. «Пьяный в луже»

комплекс статической гимнастики лежебокаЛежа на животе, расслабленная челюсть лежит на кулаках (или на ладонях, если на первых порах трудно держать голову на кулаках), шея расслабленно провисает. Через минуту (при желании дольше) поворачиваем голову сначала в одну сторону (мужчины налево, женщины – направо) и расслабляемся в течение минуты, затем в противоположную сторону и снова расслабляемся минуту.

Вечерний вариант упражнения, помогающий быстро уснуть: руки заплетены так, чтобы предплечья слегка сжимали сонные артерии накрест (правое предплечье – слева, левое – справа, пальцы на шее).

Упражнение способствует стимуляции функций щитовидной железы и горлового аппарата.

Читать дальше >>

 

Проверка на зависимость от еды

  • Если некоторые из данных утверждений подходят к вам, то будьте осторожны – зависимость от еды у вас уже сформировалась.
  • Вы склонны к перееданию, даже если знаете, что это вредит вашему здоровью, вашей самооценке или социальной жизни.
  • Вы любите есть в одиночестве и не любите делиться любимой едой ни с кем.
  • Вы едите, пока не почувствуете дискомфорт.
  • Вас раздражает критика по отношению к вашим пищевым пристрастиям. Если ваше настроение портится, когда вам говорят, что вы слишком много едите, это свидетельствует о наличии пищевой зависимости.
  • Вы чувствуете себя виноватой во время еды или после покупки любимого продукта.
  • Вы едите по ночам.

Многие люди периодически переедают или «подсаживаются» на какой-нибудь продукт, и в этом нет ничего страшного. Зависимость начинается тогда, когда вы чувствуете, что если не будете себя сдерживать, то потеряете контроль над ситуацией.


Здоровья, Красоты и Благополучия всем вам!

 

В нашем интернет-магазине расширение ассортимента аюрведических кремов!

 


Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

 




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017