главная страница
статьи
карта сайта
интернет-магазин

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 440

 

Здравствуйте, друзья!

 

Сегодня в выпуске:

Оригинальный пилинг

5 секретов стройности

Фитнес для виртуальных

 

 

Оригинальный пилинг

пилинг щеткамиРусские женщины во всем мире славятся своей красотой. И, естественно, у нас есть свои традиционные секреты красоты, которые заслужили доверие, пройдя испытание многими поколениями. Особой популярностью на Руси пользовался сухой массаж щетками – своеобразный и очень эффективный вид пилинга. Сегодня эта процедура обрела свое второе рождение в спа-салонах, но вы можете с успехом практиковать ее и дома.

Минимум условий. Методика массажа сухими щетками очень проста в применении. Все, что нужно для ее выполнения, щетка из натуральной или искусственной щетины желательно со съемной длинной ручкой и немного свободного времени. В зависимости от чувствительности кожи можно начать с мягкой (или полумягкой) щетки, а затем, когда кожа привыкнет, использовать более жесткую.

Максимум пользы. Помимо того, что сухой массаж щетками прекрасно справляется со своим основным предназначением – отлично отшелушивает омертвевшие клетки и стимулирует регенерацию кож, он помогает активизировать кровообращение и лимфоток, оказывая таким образом хороший антицеллюлитный эффект. Также массаж помогает снять нервное и мышечное напряжение, а в старорусские времена применялся при общем истощении организма, параличах, судорогах, нарушении кровообращения, в период климакса.

Простые движения. Основные виды движений щетками – поверхностные круговые и «длинные» вдоль мышечных волокон. Необходимо помнить, что поверхностные лимфатические сосуды и капилляры довольно хрупкие, поэтому воздействие не должно причинять боль. После массажа кожа должна стать слегка розовой, но ни в коем случае не красной. Перед процедурой желательно принять душ и тщательно вытереть тело махровым полотенцем, так как влажная кожа очень подвержена растяжению.

  • Начните массаж с ладоней рук, ведя щеткой по направлению от кончиков пальцев к плечевым суставам, сначала по внутренней стороне руки, а потом по внешней. Повторите несколько раз для обеих рук.
  • Затем примите удобное положение и делайте массаж подошвы от кончиков пальцев до пятки. Перемещайтесь вверх: икра, бедро, ягодицы. Особое внимание уделите участку от колена до талии, промассировав все затронутые целлюлитом места несколько раз, меняя круговые движения на «длинные» вдоль мышечных волокон.
  • Далее принимайтесь за плечи и спину, для этого вам понадобится щетка с длинной ручкой. Массажные движения должны быть восходящими, идти по направлению от поясничной области к шейной и от середины спины к бокам. Если есть возможность, привлеките партнера.
  • Закончите массаж легкими круговыми движениями по часовой стрелке в области живота. При этом учтите: живот очень чувствительная зона, здесь нужна особая осторожность.
  • После процедуры необходимо снова принять душ или ванну, нанести увлажняющее молочко для тела и отдохнуть 15-20 минут.

Внимание! Массаж противопоказан при чувствительной коже, расширении мелких кровеносных сосудов кожи, любых высыпаниях воспалительного характера.

 

5 секретов стройности

1. Правило большого пальца. Не можете удержаться, чтобы не перехватить кусочек соблазнительного десерта с тарелки мужа («Нет-нет, дорогой, я не буду есть торт, только попробую…»)? Тогда ограничьтесь кусочком размером с ваш большой палец. Большинство лакомств такого размера не превышает 100 ккал – это допустимый лимит легких нарушений диеты.

2. Больше овощей с отрицательными калориями. Эти овощи называют так потому, что на их переработку организм тратит больше калорий, чем в них содержится. Это все виды капусты, болгарский перец, свекла, огурцы, морковь. Ежедневное потребление 1-2 овощей активизирует обмен веществ и помогает сжигать жиры.

3. Лекарство от аппетита. Боитесь съесть лишнее за обедом? За час до приема пищи выпейте полстакана подогретой щелочной минеральной воды: Ессентуки-4, Боржоми, Смирновская. Теплая минералка тормозит выделение желудочного сока, снижая аппетит.

4. Смените декорации. Полезно поменять некоторые бытовые привычки. Ученые обнаружили: те, кто вносит внешние перемены в сам процесс принятия пищи (перестановка кухонной мебели, смена скатерти, тарелки другого цвета и меньшего размера), худеют быстрее тех, кто просто отказывается от сладкого и жирного. Ваше восприятие пищи благодаря новым деталям обновляется. И, кстати, уменьшить размер тарелок проще, чем пытаться удержаться от соблазна переесть каждый раз, как садитесь за стол.

5. Считанные минуты. Даже если у вас предельно мало времени, для занятий собой его хватит. Короткие, но очень интенсивные мини-разминки, проводимые 5 раз в неделю, делают фигуру стройнее. Один из вариантов: в быстром темпе прыгайте через скакалку в течение 30 секунд, отдохните минуту и повторите последовательность действий еще три раза. Всего 6 минут, но эффект не заставит себя долго ждать.

 

Фитнес для виртуальных

Компьютер – штука затягивающая. Это знают те, кто подолгу зависает в Интернете. Многочасовое сидение в одной позе не лучшим образом сказывается на фигуре и здоровье, но, если вы не в состоянии оторваться от монитора, приучите себя каждый час выполнять простые упражнения, не сходя со стула, – и жизнь наладится!

  1. Избавляемся от целлюлита

От вялой попы и бедер –несложный комплекс:

  • Напрягите ягодицы на 1 минуту – расслабьтесь. Повторите, пока мышцы не устанут.
  • Поднимите одну ногу параллельно полу, подержите 1 минуту – расслабьтесь. Повторите со второй ногой. Сделайте хотя бы по 5 повторов каждой ногой.
  • Поставьте обе ноги на пол и напрягите бедра, как будто пытаетесь встать. Задержитесь в таком положении на 1 минуту. Повторите, сколько сможете.
  1. Боремся с остеохондрозом

Остеохондроз – верный спутник всех компьютерщиков. Постараемся его прогнать: этот комплекс как раз против боли между лопатками!

  • Выпрямитесь, сцепите руки за спиной в замок и потяните их назад, как сможете. Задержитесь в этом положении и повертите головой во все стороны. Так вы снимите со спины напряжение.
  • Поднимите одну руку, сцепите руки в замок за спиной. Не получается? Тогда хотя бы попытайтесь это сделать! Повторите с другой руки.
  • Округлите спину, насколько можете, а затем выпрямитесь.

Чувствуете, насколько стали бодрее?

  1. Тренируем пресс

Работаем с мышцами живота.

  • Вдох – втяните живот, напрягите мышцы. Выдох – задержите напряжение на 4 секунды. Повторите 15 раз.
  • Сядьте прямо, руки на столе, ноги прямые. Медленно поднимите ноги вверх, когда напряжение пресса достигнем максимума, задержитесь в этом положении и медленно вернитесь в исходное положение.

 

 

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017