главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!
Рассылка Совершенство. Быть стройной.

Выпуск 57

Здравствуйте, дорогие мои!

Сегодня в выпуске:

Американские диеты

Две трети населения Америки страдают от избыточного веса, 1 из 5 американцев страдает от ожирения. И это в стране необыкновенных возможностей! Уж мы-то знаем, что ожирение непосредственно связано с потреблением современных рафинированных продуктов, которых в Америке предостаточно.

Низкокалорийные диеты стали неотъемлемой частью культуры американского общества. Американские диеты сплошь наводнены всякими продуктами типа хрустящих хлебцов, чипсов, шоколадных батончиков, сарделек, маргарина.

Американская диета 1

В представленной диете есть одно правило – кроме обычного набора диетических напитков, вы можете каждый день выпивать две рюмки аперитива или бокал сухого вина. Простой и минеральной воды, а также диетических напитков можете пить, сколько хотите.

Американские диетологи предлагают вам самим составить себе меню на каждую неделю, выбирая варианты из представленного перечня (ежедневная норма составляет 1300 ккал). Такая диета рассчитана на два месяца.

1-й завтрак:

а) тосты с овощами и мясным филе, две чайные ложки джема или меда, один мандарин;

б) 25 г любых подслащенных хлопьев, разведенных молоком, небольшой банан;

в) стакан йогурта, одно яблоко, ломтик тоста, намазанный маргарином;

г) одно яйцо всмятку или два хрустящих хлебца, намазанных маргарином, полстакана апельсинового сока.

2-й завтрак:

а) чашка быстрорастворимого какао, стаканчик диетического йогурта;

б) одно яблоко, один хрустящий хлебец, две столовые ложки домашнего сыра;

в) тарелка постного супа с тертым сыром (12 г).

Обед:

а) 175 г картофеля, сваренного в мундире, 125 г вареной фасоли, овощной салат, один мандарин;

б) сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 50 г нежирной ветчины или курицы (без кожи), 90 г тунца в собственном соку с лимонным соком, 100 г домашнего сыра;

в) 200 г холодной жареной куриной ножки (без кожи), большая порция салата из зеленых овощей, одно яблоко или апельсин.

Полдник:

а) порция желе, приготовленного без добавления сахара, один сухой бисквит;

б) один большой банан;

в) одна небольшая булочка с салатом с курицей и сыром;

г) один шоколадный батончик с вафельной крошкой и несколько виноградин.

Ужин:

а) 150 г белой рыбы, запеченной в фольге с добавлением лимонного сока, помидоров, лука, зеленого перца; овощной салат, 175 г картофеля, сваренного в мундире;

б) две хорошо прожаренные на гриле нежирные сардельки, запеченные помидоры, одна столовая ложка вареной фасоли, одно яблоко;

в) большой кусок дыни, 125 г отварной нежирной говядины, большая порция смешанного салата;

г) 125 г спагетти с томатным соусом, тост из хлеба с отрубями, запеченный помидоры;

д) 75 г любого нежирного мяса, немного подливы, овощной салат, 75 г чипсов или отварного картофеля.

Поздно вечером:

а) тарелка постного супа с двумя хрустящими хлебцами, намазанными маргарином;

б) чашка быстрорастворимого какао и маленький кекс;

в) одно яблоко и тост;

г) рюмка коньяка, одна груша.


 

Красоты, любви и удачи всем вам!

 

В выпуске использованы материалы книги Н. Шабалиной "100 современных диет"




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017