главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!
Рассылка Совершенство. Быть стройной.

Выпуск 63

Здравствуйте, дорогие мои читатели!

Хотела пропустить сегодняшний выпуск рассылки (лень одолела :-)) ), но пришло интересное письмо, которое предлагаю обсудить.

"Добрый день, Татьяна!

Прочла выпуск о калорийности пищи и хочу поделиться своим опытом по этому поводу.

Я веду малоподвижный образ жизни ("сидячая работа"), спорт не люблю и поэтому упражнениями себя не мучаю :-))), а шоколад и майонез - обожаю :-))). Со времени прихода на работу успела набрать приличное количество лишних килограммов :-(. Я заметила, что для того, чтобы "держать" вес на одном и том же уровне, мне необходимо не более 900 ккал. в сутки. Если я превышаю эту границу - немедленно поправляюсь. Сейчас, для того, чтобы похудеть, мне приходится "наедать" не более 400-500 калорий в сутки. Это очень трудно, правда, недели через 2 привыкаешь :-). Если это поможет кому-нибудь такому же ленивому в отношении спорта как я, буду очень рада :-).

Мой распорядок дня таков: утро - рис по Вашему рецепту рисотерапии, обед - салатики и немножко мяса или сыра (объем обеда не более 300 мл.), ужин - отсутствует. Еще 2 раза в неделю я провожу 2-х дневные разгрузочные дни - целый день "сижу" на 1 литре кефира, на следующий день - 1 литр сока с минимальным содержанием углеводов (либо 0,5 литра сока с мякотью и зеленый чай, естественно, без сахара). В результате я худею на 300-500 грамм ежедневно. А для того, чтобы кожа не обвисала - 2 раза в неделю хожу на гидромассаж.

Светлана"

Я, конечно, восторгаюсь мужеством Светланы, но целесообразно ли себя так мучить все время? Для взрослой (к сожалению, я не знаю, сколько ей лет и каков ее первоначальный вес до начала похудения) женщины 900 ккал в сутки все-таки маловато. Но для тех, кто двигается только от дома до работы и обратно к дивану, возможно, этого достаточно. Плюс спокойная нервная система (эмоции, если их не заедать пирожками и шоколадом, хорошо помогают расходовать калории).

Для меня так лучше кроме утренней зарядки, которую я делаю с превеликим удовольствием и все время жалею, что мало времени (не могу рано просыпаться, очень мечтаю, но не могу! :(( ) еще пробежаться на работу, в середине дня на работе еще минут десять активно подвигаться, да и вечером, если есть время позаниматься, например с гантелями. Это не для похудения, вес у меня, к счастью в идеале, а для здоровья, тонуса и повышения самооценки. Но каждому свое!

А вот в качестве краткосрочной диеты для быстрого сбрасывания веса Светланина диета вполне подойдет. Отлично она дополняет ее гидромассажем (хоть так кровь погонять!). Кстати, не хочется рекламировать, поскольку в каждой второй рассылке, на которую я подписана, есть реклама гидромассажного душа Алексеева, но должна признать – это отличная штука! Утром и вечером я нещадно "обрабатываю" себя этим душем и даже, когда не успеваю сделать зарядку, сильно себя не ругаю, поскольку от душа эффект просто потрясающий (эх, жаль не участвую в их партнерской программе – так разрекламировала на халяву!:-)))).

И в дополнение к письму хочу сегодня дать маленькую диетку для ленивых, но очень занятых женщин. В книге Н. Шабалиной эта диета под номером 92

Диета для решительной женщины

Любая женщина, "садящаяся" на диету, может считать свой поступок подвигом. Эта диета не является исключением. Диета рассчитана на неделю, но чувство легкости придет уже через четыре дня строгого соблюдения. Ужин не позднее 18 часов.

Завтрак: 100 г обезжиренного творога с кусочками свежих фруктов, чай без сахара.

Обед: нежирная рыба, овощной салат, на десерт любой фрукт (если банан – половина).

Ужин: кефир, 1-2 тоста из черного хлеба.

Вот примерно такой диеты Светлана и придерживается. Но помните – только неделя!

Красоты, любви и удачи всем вам!

 

В выпуске использованы материалы книги Н. Шабалиной "100 современных диет"




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017