главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!
Рассылка Совершенство. Быть стройной.

 

Выпуск 64

Здравствуйте, дорогие мои читатели!

Сегодня в выпуске:

Бразильская диета на 14 дней

Современные рецепты диетических блюд

Бразильская диета на 14 дней

1-й и 2-й дни

Завтрак: яйцо вкрутую, чашка кофе, яблоко.

Обед: яйцо вкрутую, чашка кофе, яблоко.

Ужин: яйцо вкрутую, чашка кофе, яблоко.

3-й день

Завтрак: 2 яйца.

Обед: 100 г говядины, шпинат.

Ужин: яйцо, шпинат.

4-й день

Завтрак: яйцо.

Обед: 150 г отварной рыбы, помидор.

Ужин: 2 яйца, чашка кофе.

5-й день

Завтрак: яйцо, чашка кофе.

Обед: 100 г говядины, огурец.

Ужин: 150 г рыбы, жареной без жира (на решетке), овощи с уксусом.

6-й день

Завтрак: яйцо, чашка кофе.

Обед: 100 г телятины, жареной без жира (на решетке), помидор, кофе.

7-й день

Завтрак: яйцо, чашка кофе.

Обед: полцыпленка, жареного без жира (на решетке), овощи.

Ужин: вторая половинка цыпленка, яблоко, кофе.

В следующую неделю диета повторяется сначала. Кто не любит яйца, тому это диету лучше не применять.

За 14 дней диеты можно сбросить 4-5 кг.

Современные рецепты диетических блюд

Салат из вареной репы или брюквы с морковью и картофелем

Продукты: 2 репы или небольшие брюквы, 2 моркови, 2 картофелины, 0,5 стакана зеленого горошка, один соленый огурец, 150 г сметаны, зелень укропа или петрушки.

Способ приготовления: овощи для салата отварить отдельно, остудить, очистить от кожуры, нарезать кубиками. Добавить ломтики соленых огурцов, мелко нарезанную зелень, горошек. Перемешать, выложить в салатник. Перед подачей на стол заправить сметаной.

Баклажанная икра

Продукты: 600 г баклажанов, 4 помидора, одна луковица, зеленый лук, чеснок, зелень петрушки и укропа, специи, растительное масло.

Способ приготовления: баклажаны после удаления плодоножки запечь в духовке, охладить, разрезать вдоль пополам, отделить кожуру от мякоти. Мякоть мелко порубить. Репчатый лук мелко нарезать и пассеровать в растительном масле, добавить помидоры, баклажаны и тушить до тех пор, пока масса не сделается густой. Заправить икру чесноком, специями по вкусу, посыпать порубленными зеленым луком и зеленью петрушки и укропа.

Красоты, любви и удачи всем вам!

 

В выпуске использованы материалы книги Н. Шабалиной "100 современных диет"




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017