главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной.

Выпуск 66

Здравствуйте, дорогие мои читатели!

Сегодня в выпуске:

Канадская диета

Современные рецепты диетических блюд

Канадская диета

Общее правило – применять только перечисленные продукты и соблюдать время, когда их употреблять. А также 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 л чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, кофе – нет). Калории не считать, но и не объедаться. Ужинать желательно за 3-4 часа до сна.

После ужина ничего есть нельзя – ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. Воду необходимо пить для того, чтобы организм не испытывал дефицита воды и не удерживал ее в организме. Почему необходима небольшая физическая нагрузка – именно при такой нагрузке уходит жир, а не белок. Использовать эту диету в течение трех недель.

Завтрак: кофе или чай, хлеб или бублик (не белые!), творог или сыр, или 2 яйца.

11 часов: 2 любых фрукта.

Обед: мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку), но лучше отказаться от говядины и свинины. Колбасу – забыть. Можно иногда куриные сосиски. На гарнир – отварной рис, макароны (не белые), реже – печеный картофель. Салат. Все – без хлеба.

В день употреблять столовую ложку оливкового масла.

Полдник: сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на два приема.

Ужин: салат или тушеные овощи (без картофеля и моркови), мясо или рыба, зеленый чай, вода.

Современные рецепты диетических блюд

Салат по-гречески

Продукты: салат-латук, 2 помидора, пол-огурца, одна головка синего салатного лука, 400 г консервированных артишоков, 100 г маслин без косточек, 100 г сыра или брынзы. Для заправки: 8 ст. ложек оливкового масла, 2 ст. ложки лимонного сока, соль и черный молотый перец, один зубчик чеснока. Для украшения: пол-лимона, 4 веточки мяты.

Способ приготовления: помидоры и огурцы нарезать ломтиками, лук – кольцами, сыр иди брынзу – кубиками. Разделить листья салата, вымыть в холодной воде и дать им обсохнуть. При необходимости обсушить бумажными салфетками. Положить в большую салатницу. Затем положить на листья помидоры, огурцы, лук, артишоки, маслины и сыр (брынзу). Ингредиенты для заправки смешать в банке с крышкой, встряхнуть. Полить этой заправкой салат. Слегка перемешать и украсить лимонными дольками и мятой.

Отварной язык

Продукты: 200-300 г сырого говяжьего или телячьего языка, одна луковица, один корень петрушки или пастернака, одна морковь, лавровый лист, зелень укропа или петрушки.

Способ приготовления: язык вымыть в холодной воде, положить в холодную воду и варить на маленьком огне около часа. Затем добавить нарезанные морковь и корень петрушки или пастернака, лавровый лист и варить еще один час. Готовый язык переложить в посуду с холодной водой и снять с него кожу. Хранить язык в бульоне.

Перед подачей на стол вынуть язык из бульона, нарезать тонкими ломтиками, положить на тарелку и посыпать мелко нарезанной зеленью.




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017