Сток Советов
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Леди Совершенство
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом
 

Рейтинг@Mail.ru

Рассылка Совершенство. Быть стройной.

Выпуск 75

Здравствуйте, дорогие мои читатели!


Информация для новых подписчиков:

Большинством голосов читателей рассылки решено приостановить публикацию диет. С пятьюдесятью рассмотренными ранее диетами вы можете ознакомиться в архиве данной рассылки.


Вот одно письмо, которое я хотела бы прокомментировать, поскольку у многих женщин после родов возникают похожие проблемы.

МНЕ 34 ГОДА,РОСТ 164,ВЕС ОКОЛО 55 КГ.ОРГАНИЗМ УСТРОЕН ТАК,ЧТО ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ БЫСТРО СБРОСИТЬ НЕНУЖНЫЙ ВЕС.ДО БЕРЕМЕННОСТИ У МЕНЯ БЫЛ ВЕС 52-54 КГ ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО,ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ Я ПОПРАВИЛАСЬ ДО 77 КГ.ВОТ ЗА 10 МЕСЯЦЕВ ЭТОТ ВЕС УШЕЛ,ПРИЧЕМ БЕЗ СПЕЦИАЛЬНЫХ ДИЕТ И ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ.ЭТО ВАМ ДЛЯ ТОГО,ЧТОБЫ ИМЕТЬ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О ТОМ,КАКОЙ ПОДАТЛИВЫЙ У МЕНЯ ОРГАНИЗМ. МЕНЯ БЕСПОКОЯТ НЕ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ,А САМА ФИГУРА.ДЕЛО В ТОМ,ЧТО В СВЯЗИ С БЕРЕМЕННОСТЬЮ ИЗМЕНИЛАСЬ И МОЯ ФИГУРА.У МЕНЯ ВСЕГДА БЫЛ ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК,ТОНКАЯ-63 СМ-ТАЛИЯ,БЕДРА-96 СМ,ГРУДЬ-88 СМ.ТАК ВОТ И ХОТЕЛОСЬ БЫ ВОССТАНОВИТЬСЯ С ПОМОЩЬЮ ДИЕТЫ И УПРАЖНЕНИЙ,НАПРАВЛЕННЫХ НА ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ОБЛАСТИ ТЕЛА.ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ ПЕРВОГО РЕБЕНКА,12 ЛЕТ НАЗАД,Я САМОСТОЯТЕЛЬНО ЗАНИМАЛАСЬ 3 ГОДА АЭРОБИКОЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ПО КАССЕТЕ.ТЕПЕРЬ МНЕ НЕОБХОДИМО ВНАЧАЛЕ ОЧИСТИТЬСЯ,С УЧЕТОМ МОЕГО ГАСТРИТА,ПОЯВИВШЕГОСЯ ЗА ЭТИ ГОДЫ.ТАКЖЕ НЕОБХОДИМА ДИЕТА ДЛЯ УДАЛЕНИЯ ИЗЛИШКОВ ЖИРА НА ЖИВОТЕ И БЕДРАХ.СООТВЕТСТВЕННО НЕОБХОДИМЫ УПРАЖНЕНИЯ:ДЛЯ ПОДТЯЖКИ МЫШЦ НА ЖИВОТЕ В ВЕРХНЕЙ И НИЖНЕЙ ЕГО ЧАСТИ,ДЛЯ ЯГОДИЦ,ДЛЯ ВНУТРЕННЕЙ И ВНЕШНЕЙ ЧАСТИ БЕДЕР(ОЧЕНЬ СИЛЬНО ПОХУДЕЛА ВНУТРЕННЯЯ ИХ ЧАСТЬ И ТЕПЕРЬ ВИСИТ ДРЯБЛЫМ МЕШКОМ),А ТАКЖЕ НЕОБХОДИМО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА ТАЛИЮ.ЕЩЕ ХОТЕЛОСЬ БЫ ПОЛУЧИТЬ КАКОЙ-ЛИБО СОВЕТ ПО ПОВОДУ ВТОРОГО ПОДБОРОДКА,КОТОРЫЙ ПОЯВИЛСЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ.И ХОТЯ ОН НЕБОЛЬШОЙ,НО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕГО НУЖНО. СЕЙЧАС Я ЗАНИМАЮСЬ СВОИМ ТЕЛОМ ПОКА ТОЛЬКО В КОСМЕТИЧЕСКИХ ЦЕЛЯХ,Т.Е.ИСПОЛЬЗУЮ ГЕЛИ ДЛЯ УДАЛЕНИЯ РАСТЯЖЕК НА ГРУДИ,ЖИВОТЕ.А ТАКЖЕ ПОЛЬЗУЮСЬ СПЕЦИАЛЬНЫМ АНТИЦЕЛЮЛИТНЫМ МАССАЖЕРОМ КОМПАНИИ "ОРИФЛЕЙМ" ДЛЯ МАССАЖА ЯГОДИЦ,ВНУТРЕННЕЙ И ВНЕШНЕЙ ЧАСТИ БЕДЕР.ЭФФЕКТ ЕСТЬ,НО ХОТЕЛОСЬ БЫ УСИЛИСЬ ЕГО РАЗА В ДВА-ТРИ. С НЕТЕРПЕНИЕМ БУДУ ЖДАТЬ ВАШИХ СОВЕТОВ.НАДЕЮСЬ НА ДОЛГОЕ И ПЛОДОТВОРНОЕ СОТРУДНИЧЕСТВО. С УВАЖЕНИЕМ ОКСАНА

Как видно, Оксана не страдает избыточным весом, но достичь идеальной фигуры все-таки стремится, что очень похвально. Ненужного веса, который она хотела бы сбросить, у нее как раз и нет. Есть растянутые мышцы живота (с естественным отложением жира – беременность это, конечно, предусматривает), и такая же растянутая кожа во многих других местах: на бедрах, особенно на внутренней стороне, на животе, и на подбородке.

Что можно посоветовать. Во-первых, не торопите события: 10 месяцев – не срок для восстановления после родов, тем более, что 34 года – это не 22. Регенерация замедляется, процесс восстановления занимает более продолжительное время и не так интенсивен. Ускорить процесс подтягивания мышц и кожи, естественно, можно. Этому будут способствовать любые упражнения для проблемных областей, которые вы найдете в архивах рассылок и на сайте.

Хорошим дополнением этому будет массаж жесткой щеткой, а еще лучше душем Алексеева, который как раз и увеличит эффективность всех выполняемых процедур раз в 5-6. (Испробовано на себе!). Этот гидромассаж оказывает такое мощное массажное действие, что у подкожного жира не остается шансов выжить, и настолько улучшает кровообращение, что процесс регенерации (т.е. восстановления) кожи возрастает многократно.

По поводу очищения. Не очень понимаю, почему Оксане так категорично хочется провести чистку организма, ведь прошло еще достаточно мало времени после родов и самовосстановления организма еще не произошло. В принципе, если гастрит не в стадии обострения, можно попробовать очистку кишечника подсоленной водой, но я бы посоветовала (если, конечно, Оксана не кормит грудью) провести пару разгрузочных дней, выбрав один из нижеприведенных.

 

Варианты разгрузочных дней

Яблочный: каждый три часа съедать по 300 г яблок, всего не более 1,8 кг.

Огуречный: 1,5 кг свежих огурцов и одно вареное несоленое яйцо съесть в 5-6 приемов.

Арбузный: 6 раз в день съедать по 300 г арбуза.

Кефирный: 1,5 л кефира 1% жирности нужно выпить в 5 приемов через каждый три часа.

Мясной: 400 г нежирного мяса или рыбы, приготовленных без масла.

Творожный: 400 г нежирного творога.

Еще насчет повышения упругости кожи. Я уже говорила, что сидела на двухнедельной белковой диете, и что результаты меня просто потрясли. Честно скажу – не досидела, так как муж сказал, что я похудела уже до неприличия и пора с этим завязывать. В общем, итог – 3 кг за 8 дней. Т.е. сейчас мой вес 54 кг при росте 166 см. И правда, больше худеть не стоит.

Так вот, несмотря на мой далеко не юный возраст, кожа у меня при этом не обвисла (хотя для меня такая потеря веса – значительна). Во-первых, это, конечно же, душ Алексеева, которым я тщательно и с удовольствием обрабатывала все свое тело утром и вечером, и, во-вторых, именно белковая пища способствует выработке в нашем организме коллагена и эластина, отвечающих за упругость нашей кожи.

Кстати, с помощью гидромассажа я избавляюсь и от второго подбородка. Только учитывайте напор воды, поскольку кожа там очень нежная и при первой процедуре у меня полопались капилляры на подбородке. Но чтобы размять образовывающуюся жировую ткань в этой области и теряющую упругость кожи я не вижу более приятного и эффективного способа, чем этот. Конечно, есть множество косметических средств и упражнений, но это тема другой рассылки, и я как-нибудь расскажу вам, как бороться с этим недостатком в домашних условиях.

И еще по поводу растяжек. Милые мои девочки! Вы, конечно, можете тратить деньги на дорогие крема, обещающие избавить вас от растяжек, или терпеливо отдавать все свое свободное время массажу этих бедных растяжек, но, увы! Все, чего вы сможете добиться, это очень слабенького эффекта (на 80% обеспеченного вашим самообманом). Нельзя избавиться от растяжек. Растяжки (или стрии) – это внутрикожные разрывы, которые зарастают соединительной тканью. И все методы борьбы с ними, как правило, не дают никаких положительных результатов. А вот предупредить их появление можно. Но это опять к теме другой рассылки.

А про целлюлит и мерах борьбы с ним мы уже говорили много.

Так что на этом пока все.