главная страница
статьи
карта сайта
интернет-магазин

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной.

Выпуск 76

Здравствуйте, дорогие мои читатели!

 

Сегодня в выпуске:

По письмам читателей

Комплекс упражнений по изменению пропорций тела

Пришло два письма от моих постоянных читательниц исательниц, на которые просто не могу не ответить.

Первое письмо от уже попробовавшей солевую очистку Антонии, жаль, что она утаила от нас подробности данной процедуры:

"Добрый день, Татьяна! Большое спасибо за рецепт очищения организма с помощью солёной воды. Испробовала! Конечно, всё прошло не так гладко, как хотелось бы, но результат, так сказать, достигнут...:) У меня ещё назрел к Вам вопросик очень для меня насущный... По поводу профилактики варикоза. В связи с большими нагрузками на ноги у меня начали просвечивать вены. Это ещё не варикоз, но дело видимо к этому идёт. Пока я мажу ноги троксевазином, да и то нерегулярно (он мерзкий!). Я понимаю, что это возможно не совсем по Вашей части, но за любой совет буду благодарна. И давайте очищаться дальше! Увлекает:)))"

А по поводу варикоза и всех прочих болезней – это ко мне :-)). Я не врач, но отдаю предпочтение нетрадиционной медицине и поэтому у меня КУЧА материала на соответствующие темы, о чем я уже вам, дорогие мои девочки, писала. Так что я с удовольствием поделюсь с вами всем, что у меня есть, спрашивайте.

Второе письмо от одной из моих любимых читательниц, уже не раз мною цитировавшейся в рассылках, Марии:

"Здравствуйте, Татьяна!

У меня к Вам вопрос как к собрату (то есть сосестре :) по душу Алексеева :))) Как им лицо массировать? я попробовала - меня чуть не снесло в самый дальний угол ванной комнаты... Напор до предела уменьшать? Или в чем секрет? И вообще - вызывает интерес применительный процесс :) Сколько времени Вы тратите на процедуру? Есть ли какие-то определенные движения? У меня, например, не получается массировать спину... И как лучше - холодную воду включать или теплую? А еще - Вы пишете, что вечером тоже принимаете эту процедуру. А я как-то попробовала (самый первый раз, я писала об этом) и потом всю ночь скакала. Это слишком тонизирует. У Вас нет такого явления?

Вся в ожидании Вашей квалифицированной консультации,
преданнейший Ваш адресат и корреспондент -
Мария."

Личико попробуйте массировать насадкой с 68-ю (или 69, я уже не помню) дырочками – меньше будет напор. Я, правда, все делаю одной насадкой, на 19 отверстий, хотя напор у меня тоже достаточно сильный. Да, сначала казалось, что кожа слезет, поэтому новичкам не рекомендую пользоваться этой насадкой для массажа лица.

Кстати, душем Алексеева я делаю массаж только "второго подбородка", шеи, на лицо пока не рискну - надо менять насадку, но как-то привыкла к "19-тидырочной", не такой эффект будет ощущаться. Это что касается нежных участков кожи.

А вот тело прорабатываю все: от больших пальчиков на ногах до той самой шеи. Начинаю круговыми движениями снизу вверх, особенно останавливаюсь на задней стороне бедра, ягодицах, талии, усиленно на животе (двойную дозу времени), потом ручки, декольте, и в последнюю очередь спину. Но спина, поскольку больная, это отдельный продолжительный массаж. Как я массирую спину? Да очень просто: вешаю душ на стойку, регулирую по высоте и извиваюсь под ним вправо-влево, вверх-вниз, подставляя разные участки, начиная с шеи (сзади), плечи и дальше вниз до милой сердцу пояснички. Там включаю погорячее и прогреваю с одновременным массажем. А потом – тазик с холодной водой. У-у-ух!!! Чудненько!

Конечно вечером обхожусь без тазика. Да, душ Алексеева бодрит и тонизирует, но делаю я его не пред сном, а сразу после работы. Как раз снимает накопившуюся за день усталость, придает сил для вечерней работы дома. Данное удовольствие занимает у меня где-то 20-25 минут. В общем – ВЕЩЬ!

Упражнение 11: сжимание на коленях

Стандартный вариант

Встаньте на колени, обопритесь на локти. Ваша спина должна быть прямой, а живот втянутым. А теперь медленно поднимайте правую ногу, пока она не станет параллельна полу. Ощущайте, как работают мышцы ягодиц.. Задержите ногу на секунду, а затем медленно опустите ее.

Повторите упражнение 10 раз для одной ноги и 10 раз для другой.

Если хотите выполнить упражнение еще раз, в перерыве сделайте потягивание спины.

Советы

Не стремитесь поднять ногу слишком высоко. Дискомфорт – это сигнал о том, что вы неправильно выполняете упражнение. Вы не должны перенапрягать спину.

Прогресс

Сосредоточьтесь на работе мышц ноги и ягодиц. Чем медленнее вы выполняете это упражнение, тем лучше.

Вариант Супер

Примите то же исходное положение, что и в стандартном варианте. Поднимайте правую ногу согнутой в колене. А теперь медленно опускайте согнутую ногу, ощущая полное сжатие ягодиц. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз для каждой ноги.

В завершение потянитесь, как кошка., и расслабьте спину.


Для тех, кто уже очистил кишечник одним из предложенных способов, или сделает это на предстоящих выходных, со следующей недели мы будем заниматься чисткой печени.

В дополнение к внутренним способам очистки я постараюсь в ближайшее время разместить на сайте очищение с помощью ванн (термические ванны, ванны с изменением химического состава, соляные, скипидарные и прочие). Это должно быть намного приятнее. Попробуем?




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017