главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!
Рассылка Совершенство. Быть стройной.

Выпуск 86

Здравствуйте, дорогие мои читатели!

Я еще на море, поэтому, пожалуйста, не пишите мне, я не смогу ответить.


Информация для новых подписчиков:

Большинством голосов читателей рассылки решено приостановить публикацию диет. С пятьюдесятью рассмотренными ранее диетами вы можете ознакомиться в архиве данной рассылки.


Два тонизирующих упражнения

Одно из этих упражнений (или оба) советует делать известные психотерапевт Владимир Леви. Каждое из них заменяет утреннюю зарядку.

Модификация "парящего орла". Стоя прямо, разогните спину, голову откиньте назад, руки отведите назад и в стороны-вверх, кисти тоже отогните назад, пальцы растопырьте веером. Вдохните полной грудью, задержите дыхание, поднимитесь на носки и постойте так хотя бы 5 (а кто сможет – 30) секунд. Энергично выдыхая, опуститесь на всю стопу, руки расслабленно уроните вниз, голову и спину тоже расслабьте. Повторите 3-5 раз.


"Крокодил". Встаньте на четвереньки так, чтобы руки были перпендикулярны полу, а ноги – под углом примерно 45° к нему (то есть опираться придется на пальцы ног). Спина и шея выпрямлены по одной линии, взгляд устремлен вперед (не в пол!). А теперь, сохраняя прямизну тела, "шагайте" на руках вперед, сколько можете. Ноги остаются на месте! Дойдя до предела, задержитесь в таком положении на несколько секунд.
Это очень трудное, но чрезвычайно эффективное тонизирующее упражнение.

 

 

Красоты, любви и удачи всем вам!



Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017