главная страница
статьи
карта сайта
интернет-магазин

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной.

Выпуск 87

Здравствуйте, дорогие мои читатели!

Я еще на море, поэтому, пожалуйста, не пишите мне, я не смогу ответить.

 

 

Гимнастика для ведущих очень малоподвижный образ жизни

Приведенную ниже "физкультурную программу" даже нельзя назвать гимнастикой – это, скорее, полезные советы для тех, чей любимый герой – Обломов. Наверное, многие специалисты по ЛФК от души посмеются над ней. Однако, не закончив первый класс, нельзя поступить даже во второй, а тем более в десятый, а значит, нельзя получить "среднее физкультурное образование".

Начните с сущих пустяков.

  • В первую неделю: сидя в кресле перед телевизором, время от времени выпрямляйте ноги и сгибайте их в коленях (пока показывают рекламу). Для этого даже не надо вставать с кресла.
  • Во вторую неделю: стоя в небольшой, но все-таки очереди в магазине или на автобусной остановке, потянитесь макушкой вверх и напрягите мышцы живота. Со стороны если кто-то что-то и заметит, так только то, что вы "вдруг" приобрели хорошую осанку ("упражнения" перед телевизором продолжайте).
  • В третью неделю: сидя на стуле и разговаривая по телефону, согните стопы (с напряжением) так, чтобы носки оторвались от пола, а потом, наоборот, "встаньте" на носочки, максимально подняв пятки. Вы должны почувствовать напряжение во всех, в том числе икроножных, мышцах ног.
  • В четвертую неделю: проснувшись утром, перед тем как встать с постели, лежа на спине и согнув ноги в коленях, приподнимите таз, опираясь о кровать стопами и плечами. Можно даже попробовать сделать это 2 или 3 раза.
  • В пятую неделю: разговаривая по телефону, старайтесь делать это не сидя, а стоя. Хорошо бы еще во время разговора сделать несколько полуриседаний.
  • В шестую неделю: принимая душ, сделайте несколько движений руками, как при плавании брассом или кролем.

 

 

За эти полтора месяца вы, возможно, уже почувствуете "вкус" движений, и тогда можно перейти к более серьезным занятиям и выполнять упражнения не походя, а "специально".

 




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017