главная страница
статьи
карта сайта
интернет-магазин

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной.

Выпуск 91

Здравствуйте, дорогие мои!

Сегодня в выпуске:

Китайская диета

Современные рецепты диетических блюд

Китайская диета

Одной из составляющих китайской диеты является рис. Китайские диетологи уделяют большое внимание минеральной воде и рекомендуют пить ее не менее 1 л в день. Минеральная вода очищает кишечник от шлаков, способствует поддержанию здорового состояния организма и омолаживает его.

Китайцы очень любят морскую капусту и другие морские водоросли. Морской рыбе всегда отдается предпочтение перед мясом.

Среди китайцев редко можно встретить очень полного человека. Дело в том, что употребляемые ими продукты в основном растительного или морского происхождения и не содержат большого количества калорий. Как говорят сами китайцы, они едят все, что летает, кроме самолетов, и все, что плавает, кроме пароходов. Продолжительность этой диеты 2-3 месяца.

Перед тем как приступить к китайской диете, проделайте следующую процедуру. Утром, проснувшись, выпейте два стакана холодной или горячей кипяченой воды. Подобную процедуру следует делать 3 раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу. Это необходимо для промывания кишечника, что в дальнейшем будет способствовать лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ.

Понедельник

Завтрак: 150 г свежей белокочанной капусты, стакан минеральной воды.

Обед: 4 ст. ложки отварного риса, 150 г салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, стакан минеральной воды.

Ужин: 150 г отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, несколько листиков салата, 20 г рисовой водки (надо же!).

Вторник

Завтрак: 150 г нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, тост из черного хлеба, стакан минеральной воды.

Обед: 200 г салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей). Небольшой ломтик хлеба, стакан яблочного сока.

Ужин: 100 г отварного риса, 4 листочка салата, половинка грейпфрута, стакан минеральной воды.

Среда

Завтрак: 200 г салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов, стакан апельсинового сока.

Обед: 250 г отварной спаржи, 150 г салата из капусты, заправленного лимонным соком, небольшой ломтик хлеба, стакан минеральной воды.

Ужин: 250 г жареных грибов, небольшая картофелина, стакан минеральной воды.

Четверг

Завтрак: стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, тост из черного хлеба.

Обед: 300 г отварной спаржи с рисом и листьями базилика, большое яблоко, небольшой ломтик хлеба, стакан минеральной воды.

Ужин: 2 вареных картофелины, 200 г отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, 20 г рисовой водки.

Пятница

Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, стакан минеральной воды.

Обед: 200 г салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшой ломтик хлеба или лепешка из рисовой муки, стакан минеральной воды.

Ужин: 200 г салата из свежих капусты, моркови, зеленого салата, заправленного растительным маслом, лепешка из рисовой муки, стакан минеральной воды.

Суббота

Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, стакан яблочного сока.

Обед: 200 г отварной морской рыбы, 150 г салата из яблок, киви, апельсинов, стакан сока манго или апельсинового.

Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, небольшой ломтик хлеба, 4 порезанных листочка салата, заправленных лимонным соком, апельсин, 20 г рисовой водки.

Воскресенье

Завтрак: 250 г фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, стакан минеральной воды.

Обед: 150 г отварного риса с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, стакан минеральной воды.

Ужин: 150 г отварной морской рыбы, 200 г салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшая лепешка из рисовой муки, стакан минеральной воды.

Современные рецепты диетических блюд

Сладкий перец, фаршированный овощами

Продукты: 8 сладких перцев, 3 луковицы, 4 моркови, 1-2 корня пастернака, 2 помидора, зелень укропа или петрушки, чеснок, сметана.

Способ приготовления: мелко нарезанные лук, морковь, корень пастернака, петрушки или сельдерея и помидоры тушить 10 минут с небольшим количеством растительного масла.

Сладкий перец промыть, удалить семена, заполнить приготовленным фаршем, уложить в кастрюлю, залить водой и варить 5 минут. Можно запечь в духовке.

Подавать на стол со сметаной, посыпать мелко нарезанной зеленью и тертым чесноком.

 

Пышки

Продукты: один стакан ржаной муки

Способ приготовления: муку высыпать на стол, сделать углубление и влить небольшое количество воды комнатной температуры. Замесить тесто и оставить его под теплой салфеткой на 30-40 минут. Затем тесто разделить на порции и тонко раскатать. Из раскатанного теста вырезать или выдавить пышки нужного размера и формы. Поджарить на сухой сковороде. Выложить на тарелку горкой. Такие пышки можно освежить, сбрызнув водой и подогрев в духовке.

 




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017