главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной.

Выпуск 92

Здравствуйте, дорогие мои читатели!

Сегодня в выпуске:

По вашим письмам

Из цикла "Гимнастика для лентяек"

Помните, мы когда-то рассматривали с вами рисотерапию, многие даже пробовали. Разные были отзывы, категорически плохих не было, кому-то помогло хорошо, кому-то – безрезультатно. Давайте еще раз вернемся к этому виду очищения и подумаем, все ли мы делаем так. Пришло такое письмо от Диляры:

"Татьяна, здравствуйте!
Конечно же, сразу хочется сказать Вам ОГРОМНОЕ СПАСИБО за ваш самоотверженный труд!!!
Дарить людям свою заботу и тепло, поверьте - не каждому дано!
А я, в свою очередь хочу поделиться с Вами своим опытом рисотерапии.
Попробую быть краткой. Сама процедура принесла мне все, и даже более, положительные результаты, которые были описаны вами.
И я согласна, что польза от этой манипуляции, несомненно, есть, а именно - стали гибкие и совсем не болезненные колени, но.....как всегда есть небольшое но....
Как только все это закончилось, (а я мужественно выдержала все 40 дней), сразу же, что меня очень и очень удивило, стали проявляться все прошлые признаки моих недомоганий и колени стали болеть и ходить стало тяжело и "воды" в организме поприбавилось.
Татьяна, неужели, после столь долгих мучений столь непродолжительный результат? Может как-то надо себя по другому вести после столь действенной "экзекуции"? Просто очень жаль потери столь хороших результатов!
Если Вас не затруднит, посоветуйте!"

Приятно получать такие теплые отзывы, за что всем вам ОГРОМНОЕ СПАСИБО! Еще приятнее, что кому-то что-то из описанного мной помогает. Еще радует, что у меня появляется все больше и больше мужественных и стойких соратников в борьбе за ЛЮБОВЬ К СЕБЕ, таких как Диляра и многие другие, у которых хватает желания и силы воли довести до конца начатое – будь то диета, комплекс упражнений или очистительные процедуры. Только ОЧЕНЬ жаль, что достигнутые таким трудом результаты так сложно удержать.

Давайте разберемся, почему так происходит? Может быть, для самосовершенствования нужен комплексный подход? Мы не будем пока рассматривать психологические аспекты темы самосовершенствования, поскольку данная рассылка направлена на улучшение физического здоровья, поэтому "комплексный" я имею в виду не только отдельно очищение, не только одна диета, не только одни физические нагрузки, а ВСЕ ВМЕСТЕ.

Если после изнурительной диеты, которая помогла вам сбросить лишние килограммы и приобрести красивые формы, вы поставили себе за мужество и выдержку огромный плюс, а потом на радостях решили побаловать себя тортиком, да запили его вкусными сливками, потом подумали "А давно я не ела бутерброда с ветчиной! И почему бы не намазать его еще и маслом?!", то скажите мне, долго ли ваши расщепленные "жирочки" будут жить без вас? Конечно, нет!!! Они быстренько и с радостью вновь вернутся в ваше тело. Так? Так!

А если вы после не менее изнурительной и неприятной процедуры очищения печени (опять же, похвалив себя безмерно и поставив за любовь к себе огромную пятерку) захотите отметить этот подвиг изрядным количеством алкоголя, вприкуску с салом, например, то что скажет вам на это ваша любимая печень? Правильно. Тихонько заматерится (простите!) внутри вас, да так, чтобы вы это услышали.

То же, вероятно, происходит и с суставами и всем организмом после рисотерапии. Только ему (организму) стало легче – соли вышли, водичка перестала задерживаться в межклеточном пространстве, вы похудели и стали подвижны и легки. Но срок-то терапии закончился! Значит, можно продолжать пересаливать пищу (а почти все ее пересаливают, поверьте мне!), налегать на вкусненькое копченое, жареное и жирное, пить в непомерных количествах кофе (а то чего-нибудь хуже). И что потом? Ну, вы знаете.

Так какой вывод из всего этого можно сделать? Если вы уж решили полюбить себя и стать совершенной, нужно делать это ВСЕГДА, т.е. КАЖДУЮ СЕКУНДУ.

Ну вот, получился не совсем ответ на письмо, скорее "лирическое отступление". В случае Диляры, я думаю, можно попить ромашковый чай (он обладает слабым мочегонным эффектом, поможет выгнать остатки солей и воды), повторить через время рисотерапию, а лучше проконсультироваться у врача. На мой взгляд, неплохо бы проверить почки. А может быть надо просто подождать и дать адаптироваться организму в новых, чистых условиях.

Вот мой организм просто взбунтовался, когда я дошла до определенного количества повторений "Пяти Ритуалов". Я рассказывала, что слишком поспешила с выполнением этой оздоровительной методики, и если сначала все было просто замечательно, только кружилась голова, то потом стало побаливать сердце, в один непрекрасный день встал желудок, а на следующий – жутко обострился тонзиллит. В общем, вылезли все давно забытые "радости", о которых я так долго (ну, последние лет пять точно!) не вспоминала. Эх, надо внимательнее относиться к серьезным методикам!

Правда, это не поколебало моей решимости (сила воли плюс характер!), я продолжаю заниматься, только темп, естественно, сбавила. Все симптомы уже прошли, надеюсь, без рецидивов.

Пять Ритуалов мы с вами продолжим рассматривать в следующем выпуске, а сегодня гимнастика для не таких "продвинутых", а для тех, кто только начинает учиться любить себя и кому это дается с трудом. Мы уже начинали рассматривать физические упражнения для ведущих очень малоподвижный образ жизни в выпуске 87. Продолжим.

 

Упражнения для ведущих очень малоподвижный образ жизни

Надеюсь, все, кто начал выполнять описанные несложные упражнения, почувствовали "вкус" движений, и готовы перейти к более серьезным занятиям и выполнять упражнения не походя, а "специально".

В первую неделю вам придется выполнять одно-единственное упражнение:

Лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы на полу. Руки положите на колени. Приподнимите голову и плечи и задержитесь в таком положении на 5-7 секунд. Почувствуйте, как напряжены мышцы живота. Затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Выполнение этого упражнения займет не больше 5 минут. Если получится, попробуйте на 3-4-5-й день организовать эти 5 минут как занятие, пусть и очень коротенькое. Назначьте себе время заранее, найдите коврик или подстилку, которые будут использоваться только для занятий физкультурой и ни для чего больше, выберите кассету с музыкальным сопровождением и т.п.

Во вторую неделю добавьте к своему "комплексу" еще одно упражнение:

Перевернитесь на живот, руки подложите под бедра. Согните одну ногу в колене – то есть поднимите голень перпендикулярно полу. Бедро при этом не поднимается, а лежит на руке. Задержитесь в этом положении на 5-7 секунд. Почувствуйте, как напряжены ягодичные мышцы. Опустите ногу и расслабьтесь. Желательно повторить 10 раз каждой ногой.

В третью неделю сделайте следующий шаг.

После упражнения в положении лежа на животе перевернитесь на бок, подогнув под себя одну ногу. Другую ногу приподнимите на 5-7 см и задержите ее в этом положении на 5-7 секунд. Никакими другими частями тела двигать не надо. Повторите упражнение 5-10 раз каждой ногой (соответственно, на каждом боку).

В четвертую неделю можно уже и встать, но поначалу – опираясь о стену. То есть встаньте лицом к стене и упритесь в нее вытянутыми руками. Затем, сгибая руки в локтях, медленно наклоняйтесь к стене до тех пор, пока в икроножных мышцах не появится тянущее чувство. Колени при этом не сгибайте, пятки не отрывайте от пола. Задержитесь в таком положении на 10 секунд и отожмитесь от стены. Повторите 3 раза.

В пятую неделю, поотжимавшись от стены, присядьте, все так же упираясь ладонями в стену. Приседать нужно медленно, не отрывая пяток от пола, пока в икроножных мышцах не появится уже знакомое ощущение. Задержитесь в приседе (или полуприседе) на 10 секунд и выпрямитесь. Повторите 3 раза.

В шестую неделю включите в "комплекс" такое упражнение:

Поставьте прямую ногу на невысокую скамеечку; если трудно удержать равновесие – можно держаться за спинку стула. Наклонитесь к скамеечке, не сгибая колени; спина должна быть прямой. Задержитесь в таком положении на 10 секунд и почувствуйте, как напряглись мышцы задней поверхности ноги, стоящей на скамейке. Повторите 3 раза каждой ногой.

В седьмую неделю добавьте упражнение в положении лежа на спине:

Руками прижмите колени к животу и покачайтесь в течение 30 секунд. А заодно, оставаясь лежать на спине, сделайте и еще одно упражнение: согните ноги в коленях (стопы стоят на полу), вдохните животом (надувая живот), затем, на выдохе, втяните живот и с силой прижмите поясницу к полу. Задержитесь в этом положении на 10 секунд и расслабьтесь. Повторите каждое из этих упражнений по 3 раза, можно чередовать их.

В восьмую неделю введите еще одно упражнение в положении стоя.

Положите правую руку на левое плечо. Теперь сделайте одновременно и поворот, и небольшой наклон головы к правому плечу. У вас должно появится тянущее чувство в шее. Выполните 3 раза в каждую сторону.

Таким образом, по прошествии двух месяцев окажется, что вы выполняете полноценный комплекс упражнений.




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017