главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной.

Выпуск 96

Здравствуйте, мои дорогие!

Как-то мы с вами начали заниматься очищением организма, да забросили это дело. А осень, как известно, самое прекрасное время для этих процедур. Но я не буду пока нагружать вас новыми методиками, а расскажу об очищении… движением.

Итак, сегодня в выпуске

 

Очищение движением

Физическая нагрузка

Очистить организм можно с помощью регулярной (не менее 3 раз в неделю по 30 и более минут) интенсивной физической нагрузки: ходьба, бег, плавание, бег на лыжах, езда на велосипеде, гребля.

Прекрасным средством поддержания внутренней чистоты в организме являются занятия йогой.

Общее очищение можно проводить с помощью упражнений Кати шактивардхак. Стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Вдохнуть через нос и поднять руки вверх ладонями вперед, пальцы вместе. Смотреть прямо перед собой. Задержать дыхание и медленно наклонить туловище, голову и руки вперед вниз, стремясь положить ладони на коврик так, чтобы мизинцы касались больших пальцев ног. Колени не сгибать. Голову продвинуть между рук, сделать выдох через нос и остаться в таком положении, задержав дыхание. Затем одновременно со спокойным вдохом через нос поднять туловище, голову и руки – вверх и со спокойным выдохом через нос опустить руки через стороны вниз. Внимание должно быть направлено на область поясницы. Выполнять от 1 до 5 раз.

Показания к применению. Упражнение улучшает процесс очищения крови, ликвидирует излишние жировые отложения на спине. Кроме того, оно полезно для лиц, страдающих различными заболеваниями в области спины, поясницы и живота.

Виброгимнастика

С очисткой клеток от отбросов продуктов обмена веществ (шлаков) природа справилась плохо. Поэтому необходимо использовать внешнего помощника – удары каблуком или всей ступней о землю во время быстрой ходьбы.

Методика выполнения (предложена академиком Микулиным)

Подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего лишь на один сантиметр, и резко опуститься на пол, произойдет сотрясение, благодаря которому кровь в венах получит дополнительный импульс для движения вверх.

Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще одного раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5-10 секунд. В течение дня следует повторить упражнение 3-5 раз по одной минуте. Нельзя поднимать каблуки выше сантиметра над полом. Может произойти ненужное утомление ступней.

Слишком частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови, и ее волна не захлестнет следующий "этаж" вены.

При каждом упражнении нужно делать не более 60 сотрясений. Выполнять их надо жестко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отдавались в голове. Сотрясения должны быть такими же, какие природа предусмотрела при беге. Поэтому никакой опасности для спинного хребта и его дисков виброгимнастика не представляет. (Я бы все-таки не рекомендовала сие мероприятие людям с болезнями позвоночника)

Показания к применению. После занятий виброгимнастикой тяжесть в голове, возникающая от прилива крови в результате длительной и напряженной умственной работы, проходит. Это объясняется тем, сто инерционные силы энергично продвигают венозную кровь от головы к сердцу.

Полезна виброгимнастика альпинистам и просто людям, поднимающимся в гору. Эти минутные упражнения надо делать через каждые 150-200 м подъема. Особенно эффективно снимают усталость такие упражнения во время длительных походов пешком.

Встряхивание организма, стимулирующее более энергичное пульсирование крови в венах, устраняет скопление шлаков и тромбы возле венозных клапанов. Следовательно, тряска организма – это эффективная помощь в предупреждении и лечении ряда болезней внутренних органов, средство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта.

 

Очищение с помощью бега

Медленная ходьба, как в большинстве своем передвигаются пожилые люди, вызывает ощущение усталости, так как шлаки из организма выделяются плохо.

Методика выполнения.

Идти надо бодро, быстро, крупными шагами, стараясь ступать как можно жестче, опираясь на каблук и ставя ногу на землю всей ступней, чтобы сильными сокращениями мышц, а также ударами, сотрясениями всего тела вызвать резкую полноценную очистку организма от шлаков. После такой прогулки человек почувствует бодрость и прилив сил.

так же жестко нужно ставить ногу на землю или пол, преимущественно на каблук, во время бега, бега на месте и при любых упражнениях с прыжками.

Бег "на цыпочках" не полезен, так как сотрясения ослабляются напряжением ступней, они утомляются, а очистка от шлаков ухудшается.

Для приобретения максимальной бодрости и здоровья желательно ежедневно бегать 15-20 минут по 2-3 км, стараясь ставить ногу на пятку как можно жестче.

Лично мне последние две методики кажутся несколько спорными (а первая понравилась!), но мое дело представить вам, дорогие мои, всю информацию на рассмотрение, а решать уж вам.




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017