Программа похудения: пора действовать

Подготовка

программа похуденияБороться с лишним весом в одиночку нелегко. Основная задача – найти себе союзников. Совсем не обязательно уговаривать всех своих родных садиться на диету одновременно с вами, хотя это, безусловно, весомый стимул для успешной борьбы с лишними сантиметрами на талии.

В первую очередь вам необходимо серьезно поговорить со своими родными – без истерик, смеха и злости. Сделайте так, чтобы вас поняли и услышали. Расскажите о своих планах и договоритесь с мужем, мамой или сестрой о том, чтобы они ни при каких обстоятельствах не нарушали данное вам обещание. Продумайте все нюансы и заранее поставьте в известность своих коллег по работе, близких подруг, молодого человека. Важное замечание – не стоит говорить окружающим, что ваше похудение – это навсегда. Расскажите, что за успехи вы будете поощрять себя. Запланируйте периоды срыва, когда вы вместе сможете отправиться в кафе или просто насладиться ароматной булочкой с кофе во время обеденного перерыва.

Если обстановку в вашей семье можно определить как стрессовую, если вы регулярно слышите критику в свой адрес, будьте готовы действовать более настойчиво. Скажите скептически настроенным родственникам: «Все мы несовершенны, у каждого свои изъяны. Я хочу работать над собой. Но я, как и все, имею право на ошибки. Поэтому, совершая их, хочу слышать не упреки, а советы, как избежать повторения ситуации в дальнейшем». Только серьезный тон и грамотный подход помогут вам добиться своего. Отстаивайте и защищайте свои новые планы и желания, но не замыкайтесь только на себе. Уделяйте внимание близким.

Учтите, что одержимость одной идеей никогда не приводит к хорошему финалу. Чтобы все получилось, необходимо проявлять сдержанность и действовать по уму. Начните свою программу похудения, но не думайте о ней ежеминутно. Переключитесь на другие дела и заботу, вспомните, когда вы в последний раз были в кино, театре или просто гуляли с лучшей подругой. Не делайте из еды и похудения культа!

 

Договор с собой

Подойдите к зеркалу, критично осмотрите себя и действуйте! Составьте письменный договор сотрудничества с собой.






Я обязуюсь:

  • внимательно относиться к своим ощущениям, договариваться с собой, подсказывать себе, требовать от себя, любить себя искренне, доверять себе;
  • радоваться любым результатам и благодарить себя за них;
  • научиться прощать себя за промахи, не держать обиды, видеть больше хорошего, уметь отдавать великодушно;
  • не говорить себе во время похудения: «Мне нельзя». Помню – мне можно ВСЁ. Свои подарки в виде вкусненького я должна заработать;
  • быть последовательной и четко идти к своей цели, несмотря на возникающие в период «надоело» трудности;
  • своевременно и всесторонне обследоваться, в полном объеме информируя лечащего врача о состоянии своего здоровья;
  • не скрывать свои сомнения, всплески недоверия к себе и своему доктору, понимая, что побеждаю ровно настолько, насколько верю в победу;
  • оставить за дверью распущенность, лень и маленькие сладости, понимая, что поблажки в виде призов я обязана заслужить;
  • все свои силы, знания, энергию направить на формирование нового образа жизни, ведущего к успеху и наивысшему счастью;
  • следовать закону: чтобы что-то получить, нужно очень сильно этого желать и много над этим работать;
  • не врать и не потакать себе. Любовь должна быть строгой и требовательной.

© 2013 — 2016, fortunita. Все права защищены.



Еще статьи на эту тему:

Добавить комментарий