Худеем с Кремлевской диетой!

морепродуктыНаступление лета для многих связано с острым желанием сбросить «лишний жирок» и подтянуть фигуру. Отпуск, с перспективой его проведения на море, как нельзя лучше стимулирует стремление взяться за себя. Не стоит устраивать голодовку, даже если до заветной поездки остался всего месяц. За отпуск после такой жесткой диеты вы рискуете не только вернуть с таким трудом потерянные килограммы, но и увеличить «привес» вдвое. Лучше доверится испытанной диете, проверенной не одной тысячей ее поклонников. Речь, конечно же, снова о Кремлевской диете.

 

Как действует Кремлевская диета?

Как известно, углеводы заряжают нас энергией. Но если их поступает мало, то организм вынужден расходовать на жизнедеятельность имеющиеся жировые запасы. За счет этого и происходит снижение веса.

Кремлевская диета может длиться по вашему желанию от 2 недель до 4 месяцев. Правда, мгновенного результата ждать не стоит. Вес уходит постепенно, но результат остается навсегда.

 

Что можно, а что нельзя при кремлевской диете

Кремлевская диета базируется на морепродуктах, мясе и твердых сырах, которые не содержат углеводов. В умеренных количествах разрешается есть: яйца, творог, молоко, кефир, орехи, семечки, ягоды, фрукты (включая соки), овощи.

Следует ограничить: колбасные изделия, овощи с высоким содержанием углеводов (картошка, бобовые, капуста кольраби, свекла, морковь, репчатый лук, хрен, пастернак).

Под запретом: сахар, сладости, хлебобулочные изделия, макароны, крупы, пиво, лимонады, десертное вино.

 

Режим питания при кремлевской диете

Кремлевская диета предполагает прием пищи 4 раза в день. Все продукты можно произвольно готовить, смешивать, заправлять растительным и несоленым сливочным маслом, жарить.

Количество пищи на день рассчитывается с помощью условных единиц. За единицу берется 1 г углеводов, содержащихся в 100 г продукта. Например, в 100 г квашенной капусты – 4,4 г углеводов – 4,4 у.е.

Первые две недели нужно ограничить дневной рацион 20 у.е. Нельзя есть ягоды и фрукты (особенно бананы, хурму и виноград). В последующем можно увеличить ежедневный лимит углеводов до 40 у.е. Лишь 1-2 раза в неделю допускается съесть 100 г сладостей, хлеба либо отварной крупы.

Достигнув нужного веса, начинайте увеличивать количество углеводов в рационе на 10 у.е. в неделю. Если вес начнет прибавляться, остановитесь и вернитесь к предыдущей норме. Это ваш лимит, чтобы впредь не полнеть.

Перерывы между приемами пищи днем делайте не более 6 часов.

Пейте ежедневно до 2,5 л чистой воды или зеленого чая без сахара.

Не ешьте за 3-4 часа до сна.

 

Примерное меню на день

Завтрак

  • 2 яйца (1 у.е.) либо 100 г мяса, печени (0 у.е.).
  • 100 г сыра (0 у.е.), творога без добавок (2,8 у.е.), молока (4,8 у.е.) или кефира (4,1 у.е.) – а выбор.
  • 100 г помидоров (5 у.е.) или шампиньонов (1 у.е.).
  • 1 чашка растворимого кофе, чая без сахара либо 1 стакан минеральной воды (0 у.е.).

Обед

  • 200 г мясного бульона (0 у.е.), щей или солянки (4 у.е.).
  • 150 г отварного мяса или рыбы (0 у.е.).
  • 100 г шпината (2,5 у.е.), салата (3,1 у.е.), сельдерея (3 у.е.), редиса (4,6 у.е.), огурцов (3,8 у.е.), цветной капусты (5,4 у.е.) или белых грибов (3,4 у.е.) – на выбор.
  • 1 стакан минеральной воды или чашка кофе без сахара (0 у.е).

Полдник (на выбор – один вид орехов, ягод или фруктов)

  • 50 г грецких орехов (5,1 у.е.), арахиса (5,2 у.е.), фундука (5 у.е.), 100 г подсолнечника (3,4 у.е.).
  • 50 г земляники (5,6 у.е.), малины (7 у.е.), смородины (5,6 у.е.), крыжовника (6 у.е.), черешни (5,6 у.е.).
  • 50 г арбуза (5,5 у.е.), дыни (5,2 у.е.), яблок (5,9 у.е.), груш (5,5 у.е.), слив (5,6 у.е.), абрикосов (4,4 у.е.), персиков (5,6 у.е.), гранатов (6,9 у.е.), апельсинов (5,2 у.е.), мандаринов (4,6 у.е.), грейпфрутов (4,4 у.е.).

Ужин

  • 150 г мяса, рыбы, креветок, кальмаров (0 у.е.)
  • 100 г морской капусты (3 у.е.), белокочанной капусты (6,8 у.е.), спаржи (4 у.е.), жареных кабачков (5,2 у.е.), баклажанов (7,1 у.е.), тыквы (5,9 у.е.), опят (2,8 у.е.) – на выбор.
  • 1 стакан несладкого чая (0 у.е.), 100 г ряженки (4,1 у.е.), несладкого йогурта (3,8 у.е.), сухого вина (0,2 у.е.) – на выбор.
  • 1 стакан несладкого чая (0 у.е.), 100 г ряженки (4,1 у.е.), несладкого йогурта (3,8 у.е.), сухого вина (0,2 у.е.) – на выбор.

Итого: 9,7 – 38,4 у.е.

 

Противопоказания к применению кремлевской диеты

Кремлевская диета может нанести вред беременным и кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, мочевого пузыря, сердечно-сосудистой системы.

Но даже если вы здоровы, прежде чем начать худеть, проконсультируйтесь у врача. Возможно, о каких-то неполадках в организме вы не знаете.

© 2014 — 2015, fortunita. Все права защищены.



Еще статьи на эту тему:

Добавить комментарий