Семь наиболее полезных продуктов от выпадения волос

продукты от выпадения волос

Выпадение волос, как известно, не всегда является результатом плохого ухода за ними. Часто волосяные луковицы, получая недостаточно питательных веществ, поступающих с пищей, становятся слабыми, замирают или «засыпают», что приводит к интенсивному выпадению волос. Поэтому сбалансированное питание – идеальное решение проблемы выпадения волос. Если вы хотите иметь здоровые, сильные и блестящие волосы, обязательно включите в ваш рацион продукты, список которых приведен ниже.

  1. Лосось

лосось от выпадения волосВ лососе содержится большое количество незаменимых жирных кислот Омега-3. Омега-3 жирные кислоты способствуют укреплению корней волос, что предотвращает их выпадение. Продукты, богатые этими жирными кислотами также полезны и для мозга. Убедитесь, что в вашем меню присутствуют такие продукты как лосось, тунец, капуста и грецкие орехи.

  1. Шпинат

шпинат для волосЛистовые овощи, в частности шпинат, имеют в своем составе много витаминов, а также минералов и антиоксидантов. Это делает их ценными продуктами, способствующими предотвращению выпадения волос. Кроме того, шпинат придает вашей коже здоровое сияние. Известно, что шпинат регулирует пищеварение, что ведет к здоровому и регулярному очищению всего организма. Употребляйте шпинат в виде зеленых коктейлей, салатов, гарниров и омлетов.

  1. Яйца

яйца от выпадения волосСпоры о том, насколько полезны яйца для нашего организма, никогда не утихают. Кому верить – ваш выбор. Но если вы ищите продукты, которые способствуют укреплению волос, то яйца – превосходный выбор! Они питательны, содержат все незаменимые аминокислоты, множество витаминов и минеральных веществ. Полезны для здоровья костей и глаз и регулируют уровень «хорошего» холестерина в организме.

  1. Овес

овес от выпадения волосВсем известная овсяная каша является не только полезным и питательным завтраком для организма, но также предотвращает потерю волос. Продукты из овса (хлопья, мука и т.д.) являются источником биотина, который способствует здоровью кожи головы и укреплению волос. В дополнение к этому овсянка повышает иммунитет и регулирует кровяное давление. Поэтому овсянка и другие продукты из овса обязательно должны присутствовать в вашем рационе.

  1. Морковь

морковь для волосМорковь – отличная полезная закуска, потому что содержит бета-каротин (провитамин А). Превращаясь в нашем организме в витамин А, он способствует  не только улучшению зрения, но и питания волосяных луковиц. Дефицит витамина А ведет к истончению и потере волос, так что регулярно пополняйте организм запасами этого витамина. Кроме моркови его много в тыкве и манго.

  1. Устрицы

устрицы для волосИзвестно, что устрицы являются отличным афродизиаком. Но еще они содержат большое количество цинка. Недостаток цинка может привести к потере волос и вызвать проблемы с кожей головы. Если вы не любите устрицы или не можете себе их позволить, пополняйте запасы цинка в организме через употребление яиц, орехов и говядины.

  1. Бобовые

бобовые от выпадения волосБобовые являются, прежде всего, источником растительного белка. А поскольку наши волосы состоят в основном из белка, его поступление крайне необходимо нашему организму. Основным источником белка, как известно, является мясо, но если вы вегетарианец, чечевица и фасоль должны быть частым гостем на вашем столе. Бобовые также являются одним из самых больших источников витаминов и минералов. А их недостаток, как известно, одна из причин потери волос. Если вы не любите чечевицу, включите в рацион тофу или арахис, который также богат белком.

 

Итак, чтобы предотвратить потерю волос, вы должны питаться разнообразно и обязательно включать в рацион перечисленные выше продукты. Однако имейте в виду, что результаты видны будут не сразу – потребуется некоторое время, чтобы заметить эффект от воздействия этих продуктов.

 

© 2015, fortunita. Все права защищены.



Еще статьи на эту тему:

Добавить комментарий