Как помочь себе при стрессе — Леди Совершенство:

Как помочь себе при стрессе

как помочь при стрессе

Слово «стресс» переводится с английского как «сжатие, подавленность, давление». Иными словами, эмоциональная и химическая реакция тела на то, что пугает человека, раздражает его или угрожает ему. Симптомы стресса найдут у себя многие: нарушение концентрации внимания, агрессивность, тревожность без повода, бессонница, депрессия. Чем чаще окружающая обстановка кажется враждебной, тем больше времени организм пребывает в состоянии боевой готовности. Результат – наш организм имеет колоссальные способности к восстановлению, но лишь в том случае, если мы постараемся ему в этом помочь.

 

Мышечный панцирь

загрузка…

стрессДля начала прислушайтесь к своему телу. Оно очень чутко реагирует на ваше состояние, вы обязательно заметите, что какие-то мышцы напряжены. Это могут быть сжатые челюсти, пресс или мышцы спины. Немецкий психолог Курт Райх назвал это явление «мышечный панцирь». Он образуется у людей, не умеющих отдыхать. Поэтому каждые три часа расслабляйтесь: удобно устроившись, погрузитесь на 15 минут в приятные воспоминания. Выключите себя из привычного «бега по кругу»: сделайте паузу в ежедневной монотонности и сходите в парк – неспешная прогулка в окружении природы поможет вернуться к ощущению гармонии. Вообще любые новые впечатления в состоянии стресса действуют как небольшие дозы хорошего лекарства: посмотрите фильм или театральную постановку, отправьтесь на выходные в короткое путешествие.

 

Копите положительные эмоции

Позитивно настроенный человек меньше подвержен стрессу, чем тот, кто видит мир в черных красках Все мысли автоматически влияют на наше внутреннее состояние. Многие склонны долго «пережевывать» проблемы: к примеру, после неприятного разговора с мужем прошло уже больше 4 часов, а от досады избавиться не получается. А ведь она буквально подтачивает организм изнутри. Отпустите ситуацию. Не стоит переживать из-за того, что уже произошло, как, впрочем, и беспокоиться о том, что с вами может приключиться в будущем, ведь повлиять на это не получится. Зато в ваших силах изменить настоящее, причем здесь и сейчас. Вспомните, какой подарок преподнес вам муж на день рождения, как вы отдыхали прошлым летом, как смешно он ухаживал за вами когда-то, — любое событие, которое когда-то вызывало радость. И ваш организм отзовется на положительные эмоции всплеском хорошего самочувствия.

© 2012 — 2017, fortunita. Все права защищены.



Еще статьи на эту тему:

Добавить комментарий