главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Главная || Искусство быть здоровой || Диеты || Диета "Любимая"

 

Любимая диета

диетаЛюбимое платье, любимое время года, любимая игрушка. Это из той же серии. Она создана для тех, кто не может ничего с собой поделать и отводит душу в выходные дни, набрасываясь не еду. Благодаря этой диете вы будете питаться разнообразно, медленно и успешно сбавляя вес. При этом ностальгические муки по "вкуснятине" вас тревожить не будут. В "неограниченный" набор овощей входят все существующие овощи. Ну, конечно же, кроме картофеля.

Понедельник

Завтрак: яйцо всмятку, ломтик черного хлеба, помидор.

Обед: 2 ломтика хлеба с отрубями, салат из капусты с апельсинами, 50 г домашнего сыра с луком.

Ужин: 200 г куриной ножки (без кожи), жаренной на гриле, 75 г тушеной моркови, овощи из "неограниченного" набора, стакан йогурта.

Вторник

Завтрак: 250 г каши из овсяных хлопьев, яблоко.

Обед: тост из черного хлеба с овощами, 250 г отварного говяжьего или рыбного филе, овощной сала с кальмарами, 25 г нежирной ветчины, груша.

Ужин: говяжья буженина, 100 картофельного пюре, овощи из "неограниченного" набора, апельсин.

Среда

Завтрак: ломтик хорошо прожаренной на гриле нежирной говядины, помидор, 50 г вареной фасоли, ломтик хлеба

Обед: 250 г куриной ножки (без кожи), овощной салат, заправленный десертной ложкой соевого соуса без масла, груша.

Ужин: 2 небольших куска жареной без масла индейки, салат из свежих овощей, полстакана нежирного кефира.

Четверг

Завтрак: стакан йогурта

Обед: тост из черного хлеба с печеночным паштетом, салат из отварной фасоли, сладкого перца, зелени петрушки, огурцов, помидоров, 25 г тертого сыра.

Ужин: 175 г нежирной свиной отбивной, приготовленной на гриле, 100 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, овощи из "неограниченного" набора, несколько виноградин

Пятница

Завтрак: тост с чайной ложкой джема.

Обед: 175 г картофеля, сваренного "в мундире", 125 г вареной фасоли, овощной салат с кальмарами.

Ужин: 75 г трески (можно обжаренной в небольшом количестве оливкового масла), 50 г зеленого горошка, овощи из "неограниченного" набора, 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, яблоко или груша.

Суббота

Завтрак: 250 г каши из овсяных хлопьев, 2 ломтика хорошо прожаренного не гриле мяса, яйцо всмятку, 2 ломтика хлеба.

Обед: 200 г отварного куриного филе с тертым сыром, салат из свежих овощей.

Ужин: 2-3 средних картофелины, сваренных "в мундире", 100 г зеленого горошка, овощи из "неограниченного" набора. Перед сном можно пожевать 2-3 сухих печенины.

Воскресенье

Завтрак: тост из черного хлеба с печеночным паштетом, 125 г вареной фасоли, банан.

Обед: 100 г нежирной жареной говядины с чайной ложкой соевого или другого нежирного соуса, 50 г жареного картофеля, 100 г зеленого горошка, 100 г тушеной моркови, овощи из "неограниченного" набора.

Ужин: что-нибудь из мяса на выбор, яблоко. Можно бокал сухого вина.

Хорошо бы "садиться" на эту диету через каждые три недели.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017