главная страница
статьи
карта сайта
интернет-магазин

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Главная || Искусство быть здоровой || Диеты || Бразильская диета

Бразильская диета

Голливудская звезда Фарах Фоусетт, следовавшая бразильской диете, сказала так: "Я предпочитаю есть часто в течение дня, но зато маленькими порциями. Бразильская диета полезна, к тому же я никогда не чувствую себя голодной".

Действительно, диета предполагает многократное питание. Вы сможете есть 5-6 раз в день. Предлагается богатый выбор блюд и гарниров из овощей и зелени. Бобовые блюда рекомендуются в ограниченном количестве. Если присутствуют бобовые, хлеб из дневного рациона исключается.

Бразильцы всегда были и остаются большими любителями разнообразных соусов. Диета включает их в меню и предлагает довольно большой выбор: неострые соусы на грибном или овощном отваре, на рыбном бульоне с кореньями и томатом-пюре.

А вот продукты, способные возбуждать аппетит, в том числе различные острые закуски и пряности, категорически исключаются. Можно придерживаться этой диеты всю жизнь – одна неделя в месяц.

 

Понедельник

1-й завтрак: банан, апельсин, стакан апельсинового сока.

2-й завтрак: стакан апельсинового сока, один гренок.

Обед: 100 г отварной рыбы, 100 г салата из сырых овощей.

Ужин: 100 г отварной рыбы, 100 г салата из сырых овощей.

Перед сном: стакан апельсинового сока, маленький гренок.

 

Вторник

1-й завтрак: яйцо всмятку, стакан яблочного сока.

2-й завтрак: небольшой гренок, стакан яблочного сока.

Обед: 100 г отварного мяса, 2 вареные картофелины, 4 листика салата.

Ужин: 200 г салата из отварной рыбы, одного яйца, сваренного вкрутую, листьев салата, консервированного зеленого горошка.

Перед сном: стакан яблочного сока, гренок.

 

Среда

1-й завтрак: стакан нежирного молока, один гренок.

2-й завтрак: 100 г нежирного творога.

Обед: 100 г отварного риса, 150 г салата из свежей капусты, зелени, одного лимона.

Ужин: 100 г отварного мяса, яблоко, 4 листика салата.

Перед сном: стакан яблочного сока, 2 сухие печенины или один небольшой гренок.

 

Четверг

1-й завтрак: стакан ананасового сока, 60 г ананаса.

2-й завтрак: стакан ананасового сока, небольшой гренок.

Обед: 100 г отварного мяса, небольшой кусочек сыра, апельсин.

Ужин: 2 вареные картофелины, 150 г салата из тертой свежей моркови с небольшим количеством растительного масла.

Перед сном: стакан ананасового сока, один гренок.

 

Пятница

1-й завтрак: стакан сока манго, один небольшой гренок.

2-й завтрак: яблоко, апельсин.

Обед: 150 г отварной рыбы, 2 небольшие вареные моркови.

Ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном, грибном или рыбном бульоне, небольшой ломтик хлеба.

Перед сном: стакан сока манго, один небольшой гренок.

 

Суббота

1-й завтрак: стакан яблочного сока, один гренок.

2-й завтрак: 150 г салата из вареной тертой свеклы с небольшим количеством майонеза или растительного масла.

Обед: тарелка овощного супа на постном, мясном, грибном или рыбном бульоне, небольшой ломтик хлеба.

Ужин: 100 г жареных на растительном масле или вареных грибов, 100 г салата из любых сырых овощей.

Перед сном: стакан яблочного сока, 2 сухие печенины.

 

Воскресенье

1-й завтрак: банан, гроздь винограда.

2-й завтрак: стакан виноградного сока, небольшой гренок.

Обед: 100 г отварного мяса, 100 г салата из свежей капусты, зелени, репчатого лука и сока одного лимона.

Ужин: тарелка постного грибного или рыбного супа, 100 г салата из фруктов.

Перед сном: стакан виноградного сока, небольшая гроздь винограда.

 

 

 




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017