главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Главная || Искусство быть здоровой || Таблица калорийности продуктов

 

Продукты, богатые белками и содержащие умеренное количество жиров

Продукты из этой таблицы - это хороший источник белка, но они же содержат от 5 до 10 процентов жира, поэтому ими не следует увлекаться. Предпочтительнее все же продукты из предыдущей таблицы.

Все данные приводятся на 100 г, если не указано иное.

Продукт
Калории
Процентное содержание жира к весу

СЫР

Чеддер обезжиренный
285
15,0
Обезжиренный мягкий сыр
133
8,5
РЫБА
Рыбные палочки, запеченный на гриле
178
7,5
Рыба, обжаренная в масле
200
10,0
Сельдь, запеченная на гриле
199
13,0
Лосось, запеченный на гриле
200
12,0
Сардины в томатном соусе
126
5,4
Лосось свежий, филе
182
12,0
Тунец, консервированный в масле
122
5,0
ЯЙЦА
Яйцо крупное, 1 шт.
90
11,0
Яйцо мелкое, 1 шт.
75
11,0
МЯСО И ПТИЦА
Цыпленок жареный с кожей
216
14,0
Говядина постная, рубленая
190-210
7,0-10,0
Гамбургер нежирный на гриле
150
7,0
Говядина жареная, постная
190
9,0
Бифштекс постный на гриле
190
7,5
Копченая говядина
217
12,0
Утка жареная, мясо
190
9,0
Нежирная баранья отбивная с косточкой
133
12,0
Печень говяжья
180
10,0
Свинина жареная, только мясо
185
7,0
Свиное филе
185
7,0
Сосиски обезжиренные на гриле
180
8,0
Оленина, только мясо
198
6,0
ЙОГУРТ И МЯГКИЕ СЫРЫ
Мягкий сыр натуральный
114
8,0
Йогурт греческий
90
7,5

 

Продукты, богатые углеводами и содержащие малое количество жиров

Продукты, содержащие большое количество белка и малое количество жира

Свежие фрукты и соки

Свежие овощи

Низкоуглеводная, богатая жирами пища

Мучное и сладкое. Алкоголь

 

 

Далее >>

 

 

 

 

На главную

 




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017