главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Главная   || Искусство быть здоровой || Фитнес-центр

 


Фитнес-центр

Не стесняйтесь идти в фитнес-центр из-за того, что вы к этому не подготовлены или у вас избыточный вес. Конечно, вы можете встретить там прекрасно натренированных женщин с фигурами, как у куклы Барби, но таких меньшинство.

Многие люди считают, что им легче тренироваться в оздоровительном клубе, потому что там они могут наслаждаться атмосферой общения с людьми.

Посещение фитнес залов или оздоровительных клубов принесет вам пользу лишь в том случае, если вы будете заниматься там регулярно. Однако фитнес-центры - дорогое удовольствие, поэтому сначала убедитесь, что вы сможете выполнять домашние задания, и лишь потом вносите плату за членство в клубе. Хороший фитнес-центр позволяет потенциальным клиентам осмотреться, прежде чем они решатся вступить в него. Вам дадут возможность посетить пробное занятие еще до того, как вы станете членом этого клуба. Вот на что следует обратить внимание:

  • Удобен ли гимнастический зал? Не далеко ли он от вашего дома или места работы? А если нет, то по пути ли он вам? Постарайтесь, чтобы до зала было легко добраться.
  • Имеются ли в этом гимнастическом зале те средства обслуживания и удобства, которые вы ищете? В более дорогих клубах могут быть плавательные бассейны, сауна и парная, но как часто вы будете пользоваться этими удобствами, чтобы ваши расходы оказались оправданными? В одном недавнем исследовании замечено, что многие начинали посещать оздоровительные клубы из-за бассейна, но в реальности большинство пользовалось им довольно редко.
  • Удостоверьтесь, что все инструкторы клуба имеют высокую квалификацию.
  • Придя в гимнастический зал, попросите, чтобы вам все там показали. Постарайтесь попасть в оздоровительный клуб в то время дня, когда вы планируете его посещать, и посмотрите, много ли народу в зале и в раздевалках.
  • Проверьте расписание занятий: соответствует ли оно вашему? В клубе должно быть определенное количество занятий, устраиваемых в разное время, из которых вы можете выбрать наиболее подходящее вам. В таком случае вы не будете уставать.
  • Какова атмосфера в клубе? Чувствуете ли вы себя комфортно с его посетителями? Некоторые клубы приспособлены для тренировки мужчин, занимающихся бодибилдингом, другие предъявляют чересчур завышенные требования, третьи слишком скучные. Выбери те то место занятий, которое в большей степени отвечает вашим запросам.
  • Аккуратно ли содержится клуб? Проверьте, чистые ли раздевалки, хорошо ли отлажено оборудование.

Оборудование в тренажерном зале

тренажерный залКак правило, в любом гимнастическом или тренажерном зале вы встретите три разных типа оборудования. Первая группа - аппараты для регулирования сердечно-сосудистой деятельности, это велотренажеры, тренажеры для "восхождения по лестнице", тренажеры, имитирующие катание на лыжах по пересеченной местности, приспособления для гребли и топчаки.

В дорогих клубах стоят модели с цифровыми дисплеями, и имеется широкий набор различных программ. Убедитесь, что клуб, который вы начали посещать, располагает достаточным количеством такого оборудования.

 

Упражнения на преодоление сопротивления

Кроме того, существует снаряжение с сопротивлением: это тренажеры, предназначенные для упражнений по наращиванию силы. Такими тренажерами легче управлять, чем простыми силовыми агрегатами. Самые простые силовые приспособления - гантели и штанги - обычно используют опытные спортсмены, хотя и новички могут их использовать под надзором инструктора.

 

 

 

Как определить свой тип фигуры

Как определить свой идеальный вес

Упражнения для осанки

Упражнения для груди

Упражнения для живота и талии

Упражнения для бедер и ягодиц

Упражнения для ног

Бодибилдинг для женщин

Йога для женщин

Пилатес

Калланетик

Шейпинг

 

 

 

 

На главную

 




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017