главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Главная || Искусство быть здоровой || Пищевые добавки

 

 

Пищевые добавки

пищевые добавкиЧто такое минералы и витамины? В малом количестве они необходимы организму, чтобы обеспечить здоровый рост и восстановление клеток. Значительный дефицит микроэлементов может привести к таким болезням, как рахит (витамин D) или цинга (витамин С). Небольшая нехватка этих веществ приводит к потере энергии и ухудшает состояние кожи.

Полки в аптеках заставлены пузырьками с витаминами в таблетках и пищевыми добавками, однако далеко не все врачи убеждены в том, что нам следует принимать их. Общий совет для всех - убедитесь, что вы получаете все необходимые питательные вещества из продуктов, которые употребляете в пищу.

Витамины и минералы в таблетках не обладают преимуществами богатой питательными веществами пищи. В то же время диетические волокна или фито-химические вещества, вроде полифенола и флавеноида, помогают бороться с раком кишечника.

Некоторые диетологи тем не менее считают, что женщинам трудно получить все питательные вещества, которые им необходимы, из одной только диеты и советуют регулярно принимать витаминные препараты. Однако все специалисты единодушны в одном: для того чтобы быть здоровой и красивой, вы должны правильно питаться. Но беда в том, что немногие из нас придерживаются этого совета, поэтому дополнительный прием мультивитаминов вам не повредит.

Если вы решили употреблять пищевые добавки, то прежде всего вам следует проконсультироваться с врачом-диетологом, чтобы он внимательно проанализировал вашу диету и решил, каких именно питательных веществ вам не хватает. Следуйте инструкциям на упаковке и не стремитесь принимать больше препарата, чем рекомендуется, - это не принесет вам никакой пользы и будет лишь напрасной тратой денег.

Избыток некоторых витаминов даже вреден для здоровья. Например, высокие дозы витамина А накапливаются в печени и могут отравлять организм.

 

Пищевые добавки

Пищевые добавки - чеснок, рыбий жир, масло из вечерней примулы и водоросли в капсулах - могут оказаться весьма полезными для вашего здоровья. Но как бы они ни были хороши, вы должны стремиться получать ту же пользу, питаясь здоровой и разнообразной пищей.

Суперпродукты:

  • Чеснок - мощный тонизирующий продукт, который сражается с инфекциями и с успехом применяется при простудных заболеваниях. Чеснок препятствует образованию тромбов, полезен для сердца и понижает уровень холестерина. Он даже может предотвратить развитие рака желудка. В свежем чесноке больше полезных веществ, чем в прошедшем тепловую обработку.
  • Рыбий жир, полиненасыщенные жирные кислоты защищают от болезней сердца, улучшают кровоток и снижают высокое кровяное давление. Они также способны сдерживать ревматоидный артрит и кожный псориаз. Эти вещества есть в лососе, макрели и в сардинах.
  • Масло из вечерней примулы - богатый источник гамма-линолевой кислоты, которая укрепляет организм. Это масло улучшит состояние вашей кожи и ногтей, облегчит предменструальный синдром, снизит кровяное давление. Рекомендуется при лечении экземы и раздражений фуди. Гамма-линолевая кислота также содержится в свежих овощах, растительном масле, пшенице, кукурузе и соевых бобах.
  • Гинкго - доисторическое растение, которое улучшает работу мозга и замедляет старение организма.
  • Водоросли хлорелла и спирулина получили в прессе название новой "чудо-пищи". Они содержат большое количество питательных веществ. В их числе - белки, железо, бета-каротин, витамин В12 (который особенно нужен вегетарианцам, не употребляющим в пищу мяса, молочных продуктов и молока) и хлорофилл, который, как считается, помогает организму выводить токсины. Диетологи утверждают, что все эти микроэлементы можно получить из диеты, богатой свежими овощами и фруктами.

 

 

 

 

 

 

На главную




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017