главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

Рейтинг@Mail.ru

Пост!

Рассылка "Леди Совершенство"

Выпуск 219

 

Здравствуйте, мои дорогие!

 

Поздравляю вас с наступившим годом Кролика (Кота)!

 

 

А сегодня в выпуске:

Три способа побороть раздражение

Обретение силы

 

ТРИ СПОСОБА ПОБОРОТЬ РАЗДРАЖЕНИЕ

как побороть раздражение

Раздражение – одно из самых разрушительных эмоций. Оно может нанести ущерб не только отношениям с близкими людьми, но и вашему здоровью. А потому умение справляться с ним может сослужить отличную службу.

 

С помощью… орехов

массаж с помощью шариковМежду рецепторами на наших ладонях и психикой существует тесная связь, поэтому вернуть душевный покой вам поможет специальный массаж. Возьмите грецкий орех и, положив его между ладонями, начните катать по кругу. Сначала сжимайте орех с небольшим усилием, а затем постепенно увеличивайте его. Общее время массажа – 3-5 минут.

Еще больший эффект, и не только успокаивающий, окажут массажные шарики «Су-Джок» или массажный мячик. Воздействуя на аккупунктурные точки на ладонях и пальцах ваших рук, такой массаж способствует улучшению кровообращения, стимулирует работу внутренних органов, повышает работоспособность, тонус, потенцию, оказывает лечебное и профилактическое общетонизирующее воздействие, а также успокаивает и снимает напряжение.

 

С помощью… дыхания

Если приступ раздражения застиг вас в публичном месте, то справиться с ним поможет техника осознанного дыхания, которая для окружающих совершено незаметна. Неважно, будете ли вы выполнять ее сидя или стоя, главное – чтобы у вас при этом была выпрямлена спина. Сосредоточьте внимание на своем дыхании. Следите, как воздух вдыхается через нос и и медленно движется все дальше и дальше, опускается вниз, на секунду задерживаясь там перед тем как начать медленно выходит через нос. Концентрируйтесь на каждом вдохе и выдохе, не пытаясь дышать с силой, не задерживая дыхание. Ваша цель – не управлять дыханием, а только сосредоточиться на нем. Это помогает быстро вернуть душевное равновесие.

 

С помощью… воздушного шарика

воздушные шарыНадувание воздушного шарика – один из самых эффективных и быстрых способов справиться с раздражением. Как говориться, все гениальное просто. Конечно, чтобы прибегнуть к этой технике, вам необходимо ненадолго уединиться. Итак, начинайте медленно надувать воздушный шарик. Делайте это до тех пор, пока он не лопнет. Все раздражение как рукой снимет! Дело в том, что при надувании ваше дыхание нормализуется, в клетки головного мозга поступит нужное количество кислорода, и вы начнете успокаиваться. А страх перед взрывом шарика отвлечет от раздражающей ситуации. Вот так, по-детски наивно и по-взрослому необходимо!

 

 

ОБРЕТЕНИЕ СИЛЫ

Планирование маршрута

Китайская поговорка гласит: «Если вы не знаете, куда идете, вы не поймете, что дошли туда». Дополнение к этому такое: даже если вы знаете, куда идете, вы можете добраться туда быстрее и с меньшими потерями, если вы знаете, как идти. Это путешествие самопознания и создания самого себя – самое восхитительное, трудное, пьянящее и запутанное путешествие, которое вы когда-либо совершали. Во время него вы можете сбиться с пути или зайти в тупик, а временами чувствовать себя весьма некомфортно. Но оно также обладает возможностями принести вам счастье, душевное спокойствие, радость, исполнение замыслов, свободу, смысл и просветленность.

Мы перебрали все виды причин, объясняющих, почему мы не имеем то, чего хотим, но в большинстве своем они сводятся к двум:

Нам еще не ясно, чего мы хотим, или

Мы еще не изучили должные методы создания этого.

 

На протяжении всего путешествия мы будем постоянно задавать два вопроса, которые являются сердцевиной того, что мы называем Эмпауэрмент, или Обретение силы: «Чего я хочу?» и «Как я создам это?» Помочь вам найти ответы на эти вопросы и является предназначением этого путешествия.

Для успешного путешествия требуются соответствующая подготовка, хороший маршрут и знание способа эффективного использования приобретенного опыта в дальнейшей жизни.

 

Подготовка

Быть в форме

Чтобы извлечь наибольшую пользу и радость из путешествия, вам следует быть в хорошей форме. Первая часть подготовки состоит в том, чтобы убедиться, что вы в хорошем состоянии для путешествия. Быть в форме во время путешествия обретения силы – это значит учиться использовать свой разум для создания того, чего вы хотите в своей жизни, и развивать личную силу, которая будет все время поддерживать ваш рост. С такой подготовкой вы будете в превосходном положении, и путешествие внутрь себя пройдет для вас с наибольшей пользой.

 

Инвентаризация

Прежде чем вы отправитесь в это длинное путешествие, необходимо провести инвентаризацию и упорядочить весьма важные вещи. Вторая часть вашей подготовки включает в себя осознание вашего взгляда на самого себя и окружающий вас мир.

Эти взгляды формируют вашу систему основных убеждений. Если эти убеждения имеют здоровую основу, у вас есть оптимальная среда для роста. Проведя такую инвентаризацию перед вашим путешествием обретения силы, вы приобретете фундаментальные знания о себе, необходимые для того, чтобы построить здоровую систему основных убеждений. Сделав это, вы будете готовы к своему путешествию.

 

Путешествие

Маршрут вашего путешествия включает семь областей, с них-то по-настоящему и начинается действие. Каждая область глубоко увлечет вас в один из важнейших аспектов вашей жизни, в котором вы будете работать над открытием и созданием того, чего вы больше всего желаете. Вот эти семь областей, по которым вы будете путешествовать:

  • Эмоции
  • Взаимоотношения
  • Сексуальность
  • Тело
  • Деньги
  • Работа
  • Духовность

Вы откроете для себя то, что является вашим самым глубоким желанием в каждой из этих областей, и научитесь осуществлять эти желания. Существуют четыре ступени этого процесса:

  1. Соберите информацию, которая поможет вам оценить, где вы сейчас, и прояснить, чего вы хотите.
  2. Создайте образ того, чего вы хотите.
  3. Выясните, какие ограничивающие представления мешают эому образу проявиться.
  4. Переработайте этот образ: утверждайте, визуализируйте и наполняйте его энергией

 

Возвращение домой

Каждая часть вашего путешествия будет насыщена уроками, озарениями и конкретными знаниями, которые вы сможете сразу начать использовать в вашей жизни. Если вы будет делать упражнения с душой, то к концу нашего удивительного мысленного путешествия вы почувствуете себя полными жизненной энергии и сил. Этот повышенный жизненный тонус станет подтверждением вашей готовности жить наполненной жизнью. На этой последней стадии – вашем возвращении домой – вы научитесь наиболее эффективным способам поддержки этого повышенного жизненного тонуса в дальнейшем.

 

Предыдущие выпуски рассылки можно почитать ЗДЕСЬ



Другие новости:


Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017