главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!
Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 101

Здравствуйте, дорогие мои читатели!

Спасибо всем, кто так тепло поздравил меня с выходом сотого выпуска рассылки! И конечно же, спасибо всем, кто меня читает. Надеюсь с пользой для себя. Из поступивших писем я сделала вывод, что меньше всего вас интересует тема диет (как не странно, ведь изначально рассылка задумывалась именно по этому профилю), а злободневной на сегодняшний день является тема Пяти Ритуалов. Многие заинтересовались, поэтому два выпуска подряд будут посвящены Четвертому и Пятому Ритуалу, а дальше я посмотрю, что еще из "Ока возрождения" вам дать.

 

Но для начала письмо от Екатерины:

"Добрый день Татьяна и все читатели вашей замечательной рассылки!
У меня вопрос: Честно отсидела на рисотерапии все положенное время и очень довольна результатом, после лета мне удалось немного похудеть и рисотерапия мне не дала вернуть так счастливо потерянные килограммы. Но в замен у меня появилась другая проблема: все мои суставы стали ужасно хрустеть и ударенная когда-то давно коленка, про которую я практически не вспоминала, начала слегка побаливать.
Пожалуйста, подскажите, с чем это может быть связанно и как от этого можно избавиться. А у кого-то так было или это я одна такая "счастливая"?

Катерина"

 

Вот я лично не думаю, что это непосредственно связано с проведенной рисотерапией, хотя, возможно, суставам надо как-то адаптироваться для работы в новых, "бессолевых", условиях, поэтому они и побаливают. А как вы, дорогие мои читатели, думаете? Были ли еще у кого-нибудь похожие симптомы? Пожалуйста, поделитесь опытом.

А теперь

Пять Ритуалов (Око Возрождения). Четвертый Ритуал

Оказывает благотворное влияние

  • при артрите
  • при остеопорозе
  • при нерегулярных или вялотекущих менструациях
  • при симптомах менопаузы
  • при застое в носовых пазухах

Лечебное действие

Четвертое ритуальное действие укрепляет щитовидную железу, все органы желудочно-кишечного тракта, все половые органы и железы, включая простату и матку, а также благотворно влияет на циркуляцию крови и лимфы. Оно тонизирует брюшную полость, сердечную мышцу и диафрагму, укрепляет мышцы живота, бедра, руки и плечи. Если у вас заложен нос, оно может помочь вам прочистить носовые пазухи. Если вы страдаете артритом в области плеч, шеи, бедер и коленей, это движение будет особенно полезно для вас. То же относится и к тем, кто страдает остеопорозом в области рук, ног и тазобедренного сустава. Это движение делает дыхание глубоким и ускоряет вращение основных чакр (5-й, 4-й, 3-й, 2-й и 1-й), находящихся соответственно в области горла, грудной клетки, в верхней и нижних частях брюшной полости и в копчике. Кроме того, оно активизирует вращение энергии в дополнительных чакрах, располагающихся в районе колен, а также повышает общий уровень жизненной силы и оказывает значительную поддержку иммунной системе.

Исходное положение

  • Сядьте на пол, выпрямите спину и вытяните ноги перед собой так, чтобы ступни располагались на ширине плеч.
  • Положите ладони на пол возле ягодиц, держите руки прямыми, пальцы обращены вперед. Вдохните.

Действие

  • На выдохе прижмите подбородок к грудине. Затем снова сделайте медленный вдох, запркиньте голову как можно дальше назад и поднимите туловище вперед до горизонтального положения. Ваше туловище будет опираться на руки и ноги, согнутые в коленях. Руки должны быть выпрямлены и перпендикулярны полу, грудная клетка, живот и бедра – параллельны полу. Ступни не должны отрываться от пола.
  • Находясь в этом положении, напрягите каждую мышцу вашего тела и задержите дыхание. Затем медленно выдохните, полностью опустошая легкие, расслабьте все мышцы и вернитесь в исходное положение.
  • Сделайте паузу, вдохните и повторите движение.
Советы
  • Когда вы поднимаете туловище, сильнее надавливайте на пол ладонями и пятками.
  • Когда вы поднимаете вверх таз, вы можете мысленно фокусироваться на этом движении. Подтяните ягодицы, чтобы помочь движению нижней части спины.
  • Если у вас наблюдаются симптомы менопаузы, держите живот втянутым.
  • Представьте, что между коленями вы удерживаете баскетбольный мяч, это поможет вам не разводить их.
  • Удерживайте голову на одной линии с позвоночником. Начинайте движение, прижав подбородок к грудине. Затем верните голову в ее естественное положение, одновременно поднимая туловище вверх. Следите за тем, чтобы голова находилась на линии, параллельной полу, и не отклонялась от нее вниз.

 

Если возникли сложности

  • Выполняйте упражнения для укрепления бедер 3 раза в день
  • Поднимайте туловище вверх настолько, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Со временем вы сможете поднять его выше. Главное, не нужно никакой спешки.
  • Если у вас повреждены запястья или болят кисти, сожмите руки в кулаки, чтобы можно было опираться на них.
  • Если вы не можете выполнять это ритуальное действие, замените его на упражнение для разминки, которое называется "Мостик".

Если вам хочется большего

Выполняйте повторения в ускоренном темпе.

Предостережения

Если у вас высокое кровяное давление, контролируемое с помощью медикаментов, язва, обширный склероз, фибромиозит, болезнь Паркинсона или подобная ей, синдром хронической усталости, боли в нижней части спины и в шее, слабые брюшные мышцы, вы чувствуете слабость или одеревенение в плечах или ногах – выполняйте это ритуальное действие медленно и увеличивайте количество повторений постепенно, не более 1-2 раза в неделю. Необходимо также иметь ввиду, что оно может привести к перерыву в менструациях или усилить спазмы.

Посоветуйтесь с врачом

Если вам поставили диагноз какого-нибудь заболевания, находящегося в следующем списке, выполняйте это ритуальное действие медленно и только с разрешения вашего лечащего врача: грыжа, хиатальная грыжа, увеличенная щитовидная железа, болезнь Миньера, вертиго. В период беременности и в том случае, если вы перенесли хирургическое вмешательство в брюшную полость менее шести месяцев назад, обязательно посоветуйтесь с врачом. Если у вас грыжа или хиатальная грыжа, острый артрит в области спины, неконтролируемое кровяное давление, увеличенное сердце, проблемы с сердечными клапанами или вы пережили сердечный приступ за последние 3 месяца, не приступайте к выполнению этого ритуального действия без согласия врача.




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017