главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!
Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 102

Здравствуйте, дорогие мои!

Сегодня мы закончим (наконец-то, дождались!) подробное рассмотрение техники выполнения Пяти Ритуалов.

А сначала письмо от моей постоянной читательницы Светланы. Это ответ на письмо Екатерины (см. прошлый выпуск ) о хрусте в суставах после рисотерапии:

"Добрый день, Татьяна!

Прочла письмо Екатерины о рисотерапии. Я закончила курс рисотерапии в середине августа. С тех пор у меня тоже хрустят суставы, особенно слышен хруст в коленях, правда, суставы у меня не болят и дискомфорта я не ощущаю, даже наоборот, раньше у меня при изменении погоды "крутило" колени, а сейчас - нет. Правда, болевые ощущения в коленях могли уйти и из-за большого снижения веса (снижение веса - это не следствие рисотерапии :-))."

 

Решайте сами, похоже, что связь между хрустом суставов и рисотерапией все-таки есть. Однако, я никакого дискомфорта после рисотерапии не испытывала.

 

Пять Ритуалов (Око Возрождения). Пятый Ритуал

Оказывает благотворное влияние

  • при артрите
  • при остеопорозе
  • при нерегулярных или вялотекущих менструациях
  • при застое в носовых пазухах
  • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
  • при болях в спине
  • при одеревенении в ногах и шее

Лечебное действие

Пятый Ритуал обновляет щитовидную железу, надпочечники, почки, все органы пищеварительной системы, половые органы и железы, включая простату и матку. Он улучшает циркуляцию крови и лимфы, что положительно влияет на иммунную систему, пробуждает глубокое дыхание, повышает уровень энергии и жизненной силы и ускоряет все чакры. Укрепляет брюшную полость, сердечную мышцу, диафрагму, мышцы живота, ног, рук и помогает облегчить боли в нижней части спины, руках и шее.

Как и второе, третье и четвертое ритуальные действия, оно особенно полезно для женщин с симптомами менопаузы и нерегулярными или вялотекущими менструациями. Оно также очищает носовые пазухи, помогает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, остеопорозе в области рук и ног и приносит облегчение при артрите в бедрах, спине, плечах, руках и ступнях.

Исходное положение

  • Примите упор лежа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Плечи должны находиться прямо над ладонями, ступни на ширине плеч.
  • Поднимите туловище так, чтобы ноги и таз не касались пола. Вы должны прогнуться в позвоночнике, грудная клетка находится выше таза.

Действие

  • Сделайте медленный вдох носом и плавно запрокиньте голову назад как можно дальше.
  • Продолжая вдох, поднимите ягодицы вверх так, чтобы ваше тело представляло собой правильный треугольник. Когда вы примите это положение, ваша голова естественным образом наклониться вперед. Прижмите подбородок к грудине, так, чтобы вы могли видеть ваши ступни. Пятки могут быть слегка приподняты, а остальная часть стопы прижата к полу.
  • Сделайте полный выдох и вернитесь в положение упор лежа с выпрямленными руками и ногами и запрокинутой назад головой. Сделайте вдох и повторите движение.

Советы

  • Помните, что вам не нужно возвращаться в исходное положение лежа на полу, пока вы не закончите все серию повторений.
  • Держите живот втянутым, а ягодицы подтянутыми во время движения вверх.
  • Мысленно фокусируйтесь на плечах и задней поверхности ног. Представляйте, что вы вытягиваете копчик в направлении неба.
  • Удерживайте голову и шею в расслабленном состоянии, чтобы избежать ненужного напряжения в шее.

Если возникли сложности

  • Поднимайте только туловище, оставляя внизу бедра, пока ваши руки не станут сильнее.
  • Выполняйте упражнения для укрепления запястий, рук и плеч 3 раза в день
  • Если у вас повреждены запястья или болят кисти, сожмите руки в кулаки, чтобы можно было опираться на них.
  • Если вы чувствуете боль в коленях, вы можете слегка сгибать их во время движения вверх туловища и бедер.
  • Если вы не можете выполнять Пятый Ритуал, для начала замените его на упражнение для разминки, которое называется "Кошечка"

Если вам хочется большего

Выполняйте повторения в ускоренном темпе.

Предостережения

Если у вас язва, боли в нижней части спины, боли в шее, слабые мышцы живота, одеревенение или слабость в области ног и плеч, обширный склероз, болезнь Паркинсона или подобная ей, фибромиозит или синдром хронической усталости, выполняйте это движение медленно и увеличивайте количество повторений постепенно, не более 1-2 раза в неделю.

Посоветуйтесь с врачом

Если вы страдаете от высокого кровяного давления, хиатальной грыжи, острого артрите в области позвоночника, увеличенной щитовидной железы, болезни Миньера, вертиго, при хирургическом вмешательстве в брюшную полость на протяжении последних шести месяцев, а также в период беременности, вы должны посоветоваться с вашим врачом, прежде чем начать выполнять это движение. Если у вас увеличенное сердце, проблемы с сердечными клапанами или вы пережили сердечный приступ за последние три месяца, не приступайте у выполнению этого ритуального действия без согласия врача.

Расслабление по окончании выполнения Пяти Ритуалов.

После выполнения всех пяти ритуальных действий очень полезно посвятить релаксации 5-10 минут. Попробуйте такую технику: лягте на пол на спину и закройте глаза. Выполните "Сканирование тела" и "Брюшное дыхание" (описано в выпуске 93). Для такого периода релаксации характерно глубокое, медленное, легкое дыхание, ослабление напряжения, которое могло возникнуть во время выполнения упражнений, уменьшение оставшегося онемения или одеревенения в любых частях тела. Расслабление также делает максимальным благоприятное воздействие на железы и органы вашего тела. Такая релаксация дает вашим чакрам время для перераспределения энергии, а ваш ум получает возможность успокоиться и прийти в умиротворенное состояние, которое может пригодиться вам на протяжении дня.

В следующих выпусках я приведу еще советы по выполнению Пяти Ритуалов из книги П. Кэлдера, а вы пока можете начать "репетировать" описанные ритуальный действия.

 

Напоминаю, что рисунки Пяти Ритуалов вы можете посмотреть на сайте .




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017