главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!
Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 175

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Сегодня в выпуске:

Диета для поддержания спортивной формы

Десять правил для продления жизни

Диета для поддержания спортивной формы

Как всегда оставаться в форме, не терять жизненного тонуса и бодрости духа? Занятие спортом, силовые упражнения, кардиотренировки, иногда нужно просто больше двигаться в течение дня. Согласно последним научным исследованиям, поддерживая активность на среднем уровне, можно значительно увеличить расход энергии. Однако, необходима еще и диета – один раз в неделю.

1-й завтрак: кофе или чай, можно сладкий (углеводы).

2-й завтрак (через 2-3 часа): овощной салат с растительным маслом.

Обед: нормально поесть, можно и первое, и второе блюдо, важно, чтобы были и белки, и углеводы, и витамины.

Полдник (через 4-5 часов): овощной салат с растительным маслом.

1-й ужин: овощи и немного творога или солянка с мясом.

2-й ужин (за 1-2 часа до сна): стакан кефира, можно с тонким кусочком хлеба грубого помола (идеально заменить вообще любой ваш хлеб грубого помола или с отрубями).

На сайте вы найдете еще множество полезных диет

ДЕСЯТЬ ПРАВИЛ

Разработаны группой специалистов — врачей, психологов, диетологов, следуя которым, можно продлить земное существование.


1. Ешьте меньше. Это послужит разгрузкой клеткам и будет способствовать их скорейшему обновлению, что делает организм в целом менее восприимчивым к заболеваниям.
2. Подбирайте меню в соответствии с возрастом. В 30 лет женщинам следует регулярно употреблять печень и орехи, что избавляет от старения их кожу. После 50 лет нужны продукты, содержащие кальций и магний, в т.ч. блюда из рыбы, что улучшит сердце и кровеносные сосуды.
3. Работайте в удовольствие, ищите занятие в соответствии со своим характером. Кто не работает, тот быстрее стареет.
4. Имейте любимого человека! Любовь и нежность стимулируют желание жить.
5. Имейте свои суждения, свое мнение на окружающий мир. Человек с принципиальной позицией благополучно избегает приступов депрессии.
6. Занимайтесь спортом! Даже несколько минут активности продлевают жизнь.
7. Спите с открытой форточкой! Рекомендуемая температура для сна — 17—18 градусов.
8. Любите и балуйте себя! Делайте себе праздники и подарки.
9. Не копите в себе гнев! Это способствует заболеваниям.
10. Тренируйте мозги! Разгадывайте кроссворды, играйте в игры, требующие смекалки, считайте в уме. Это позволит уйти от возрастной деградации умственных способностей, активизирует работу сердца, кровообращение и в целом обмен веществ.

 

 

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017