главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 215

 

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Сегодня я хочу предложить вам остроумные советы на тему похудания.

 

Хитрые (но безопасные) диетические уловки

Остроумные способы самоконтроля

  • Сложите в углу комнаты журналы, исходя из количества килограммов, которые вы рассчитываете сбросить. С каждым потерянным килограммов снимайте с кипы один журнал. Так у вас получится наглядная картина вашего похудания.
  • Сцепите скрепки в цепочку (каждая скрепка – килограмм). Точно также, как и с журналами, отцепляйте по одной скрепке по мере сбрасывания килограммов.
  • Купите себе красивый браслет. За каждые несколько сброшенные килограммов покупайте себе подарок.
  • За каждый километр, который вы прошли, пробежали или проехали на велосипеде, платите себе по 10 рублей, складывая деньги в копилку. В конце месяца можете купить себе подарок на вырученные таким образом деньги.
  • Купите календарь и яркие звездочки. Помечайте звездочками дни в календаре, когда вы занимались физическими упражнениями.
  • За едой держите перед собой часы. В середине трапезы отложите вилку и нож, положите руки на колени и не притрагивайтесь к пище в течение 60 секунд. Вы можете довести эту паузу и до 5 минут. В это время попытайтесь убедить себя в том, что вы наелись.
  • Перед тем как сесть к столу, затяните ремень на талии. Как только ремень начнет впиваться в тело, прекращайте есть.

Стимулы, которые заставляют потеть

  • Повесьте на стул рядом с холодильником джинсы большого размера. Каждый раз, когда у вас возникнет соблазн залезть в холодильник, джинсы будут напоминать вам о том, к каким последствиям приводит переедание. Что и говорить, лишний кусок торта уже будет не в радость.
  • Повесьте пару миниатюрных шортиков перед велотренажером или другим спортивным снарядом. Занимаясь физическими упражнениями, мечтайте о том, как соблазнительно вы будете выглядеть, когда сможете надеть этот наряд.
  • Поставьте напольные весы возле кухонного шкафа, в котором вы храните самые вкусные сладости.

Сжигайте жир, пока готовите

  • Стоя у плиты или СВЧ-печи, выполняйте несложные упражнения для укрепления мышц ног и ягодиц. Чем больше упражнений вы выполните, тем для вас лучше.
  • Пока варится обед, используйте свободные 15-30 минут, чтобы позаниматься на тренажере.

Худейте при уборке дома

  • Работая с пылесосом, выполняйте упражнения для мышц ног и ягодиц.
  • Хотя бы в течение 20 минут мойте полы вручную. Вы избавитесь от 150-377 калорий.

Теряйте вес играючи

  • Поиграйте с ребенком в игру «Ехали, ехали…», качая его на ноге. Это будет хорошей зарядкой для мышц икр и голени.
  • Занимайтесь аэробикой, разговаривая по телефону. Болтая с подружкой, шагайте из угла в угол. Так незаметно за полчаса-час разговора вы потеряете немало калорий.

Поболтайте с едой

  • Спросите у соблазнительного куска торта или пакетика чипсов: «Так ли уж мне хочется вас съесть, чтобы потом вы оказались лишним жиром на моих бедрах, животе и ягодицах?» В девяти случаев из 10 ответ будет отрицательным.
  • Выложите на отдельную тарелку те сладости или чипсы, о которых вы так долго мечтали. Ешьте их понемногу вместе с основным блюдом, Ане вместо него. Скорее всего вы съедите поменьше и того и другого.

Заключите сделку

  • Попросите мужа и детей хвалить вас за каждый сброшенный килограмм.
  • Купите себе красивый наряд на размер меньше. Примеривайте его каждую неделю по мере того, как вы худеете. Ваша цель – влезть в него через 4 недели. Срок самый реалистичный.

Потейте, танцуя самбу

  • Купите кассету с танцевальной музыкой, которая вам нравится. Ставьте ее 5 раз в неделю на полчаса и танцуйте. За каждый сеанс танцев вы будет терять 200-300 калорий.
  • Посещайте танцевальный класс. Если вы не умеете танцевать, вас научат.

 

 

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017