главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной.

Выпуск 224

 

Здравствуйте, мои дорогие!

В преддверии выпускных балов нелишним будет позаботиться об экстренных способах сбавления веса. Поэтому сегодня предлагаю вам вспомнить о разгрузочных днях.

 

Разгрузочные дни

разгрузочные дни

Помимо различных диет, в качестве эффективного средства для похудения используются разгрузочные дни. Их необходимо проводить раз в неделю (или хотя бы раз в 2 недели). В разгрузочные дни следует отказаться от привычного рациона и есть только определенные продукты. В такой день можно и вообще не есть – тогда организм хорошо очистится от разных шлаков.

Сначала будет довольно трудно привыкнуть к разгрузочным дням, но важно помнить, что такие дни просто необходимы, тем более если вы привыкли не ограничивать себя в пище и ваш желудок находится в перегруженном состоянии. В организме скапливаются шлаки, излишки жира. Избавиться от всего этого и помогут разгрузочные дни.

Разгрузочным может стать любой день недели. Неплохо, если это будет понедельник. У вас начинается трудовая неделя. После выходных вы снова входите в рабочий ритм. Не стоит поэтому сильно нагружать желудок, лучше ограничиться только фруктами и овощами или устроить себе комбинированный разгрузочный день. А вот со вторника можете перейти на свой обычный рацион.

«ГОЛОДНЫЙ» РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Вам придется отказаться от еды на 24 часа, т.е. целые сутки обходиться без пищи. Если вы не поели утром, то позавтракать сможете только утром следующего дня. Но гораздо больше пользы принесет «голодный» день, если вы не будете питаться 36 часов. Не ужинайте вечером, не ешьте весь следующий день и только утром третьего дня позавтракайте. Первый прием пищи после «голодного» разгрузочного дня не должен быть слишком обильным, иначе желудок может заболеть.

«Голодные» дни очень полезны, потому что в это время происходит разгрузка организма и из него выводятся токсины. В это время вы можете почувствовать слабость и тошноту, неприятные, а порой даже болезненные ощущения в области желудка. Не пугайтесь. Ваш желудок не перегружен пищей, из организма начинают выводиться вредные вещества, он самоочищается. И вы поможете ему, если на следующий день ограничите себя в еде.

Во время «голодного» разгрузочного дня надо не только не есть, но по возможности и не пить. Считается, что, если много пить, чувство голода притупляется. Но нельзя перегружать свой желудок водой. От нее на лице могут появиться отеки, а разгрузочный день не даст большого эффекта.

Если очень хотите пить, выпейте немного воды (несколько глотков), а еще лучше несколько глотков несладкого чая. Если же вы испытываете слабость, но все же решили довести «голодный» день до конца, разведите в 1 стакане воды 1 ст.л. меда и пейте ее маленькими глотками, но не более 3 стаканов в день.

Специалисты утверждают, что разгрузочные дни весьма благоприятно сказываются на состоянии здоровья. Вы избавитесь от излишков жира и обретете хорошую фигуру и замечательное самочувствие. Но речь шла о проведении одного разгрузочного дня. Гораздо больше пользы вам принесет несколько разгрузочных дней в неделю. Составьте себе специальный график. В понедельник и вторник пользуйтесь обычным рационом, в среду у вас овощной разгрузочный день, в четверг – «голодный», в пятницу – фруктовый, в субботу – комбинированный, а в воскресенье вы снова возвращаетесь к своему обычному рациону.

 

 

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017