главная страница
статьи
карта сайта
интернет-магазин

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 350

 

Здравствуйте, мои дорогие!

Приближается пляжный сезон, так что найдите время привести себя в порядок. Помогут в этом SPA-процедуры, которые легко можно провести дома.

А на нашем сайте появился новый раздел – «Астрология в нашей жизни». Статьи, размещенные в этом разделе, раскроют вам тайны влияния звезд на различные сферы вашей жизни.

 

Итак, сегодня в выпуске:

Как устроить SPA-курорт дома

релаксацияЕсли у вас выдался 1 свободный день, который вы может полостью потратить на себя, проживите его в свое удовольствие с пользой для души и тела. Накануне представьте себе, что завтра вы окажетесь на SPA-курорте. И при этом нет ни очереди за билетом, ни утомительной дороги, ни навязчивых попутчиков. Есть только положительные эмоции и приятные ощущения.

 

Утро начинается с вечера

Итак, решение принято. Вечером вы ложитесь спасть и… заводите будильник. Да, хотя вы настроены на отдых, спать больше 8 часов не следует. В противном случае после более продолжительного сна вы почувствуете себя разбитой, и тогда у вас отпадет всякое желание заниматься собой.

Новый день лучше всего начать с зарядки: спокойных физических упражнений, выполнять которые рекомендуется за 30 минут до завтрака или через 1,5 часа после него.

Время для этого каждый выбирает в соответствии со своими ощущениями.

Прислушайтесь к своему организму и почувствуйте момент, когда он будет готов к выполнению физической нагрузки.

 

5 органов чувств – 5 источников наслаждения

Приятные ощущения в этот день должны поставлять все 5 органов чувств: зрение, слух, обоняние, осязание и вкус. В связи с этим следует позаботиться о создании расслабляющей обстановки.

В ванной, а именно там главным образом будут происходить SPA-процедуры, и в комнате, где вы будете отдыхать, расставьте свечи. Их свет наполнит помещение позитивной энергетикой и поможет вам расслабиться. В комнате задерните шторы, чтобы яркий уличный свет не проникал в помещение, уберите все, что напоминает вам о работе, повседневных обязанностях, проблемах и заботах.

Создать атмосферу умиротворения и неги можно с помощью кусков мягкой ткани: занавесьте раздражающие вас вещи тюлем, пляжным парео или ярким батиком.

Набросьте на унитаз, если у вас совмещенный санузел, струящийся шелк, повесьте на крючок для полотенец сомбреро, украшенное разноцветной лентой, усыпьте лепестками роз дорожку из ванной в комнату.эфирные масла для ванны

В качестве музыкального сопровождения остановите свой выбор на SPA-музыке. Плеск воды, пение птиц и звуки леса заглушат посторонние шумы и придадут вам ощущение защищенности и комфорта. Само собой разумеется, что телефон, телевизор, домофон и прочие источники звуков нужно отключить. И еще одно необходимое условие – вы должны быть одни. Ничто не должно отвлекать вас.

Идеальными ароматами SPA-дня являются цитрусовые, обладающие мощным тонизирующим эффектом. А что выбрать – мандарин, грейпфрут, лимон или апельсин, решать вам. Капните 5 капель эфирного масла в аромалампу и вдыхайте свой любимый запах полной грудью.

Приятные вкусовые ощущения вы обеспечите себе блюдами SPA-кухни, а косметологические процедуры заставят вас испытать наслаждение от воздействия на кожу различных приемов массажа и косметических средств.

 

Ублажаем тело

Классическими SPA-процедурами являются гидротерапия и талассотерапия, которые основаны на использовании воды и препаратов, приготовленных из продуктов моря. С этих процедур и следует начать.

Однако, чтобы эффект от них был максимальным, предварительно нужно подготовить кожу. Сделайте пилинг. Он удалит с поверхности кожи отмершие клетки: поры откроются, кожа задышит, а вывод токсинов станет более интенсивным.

Для пилинга можно использовать готовые скрабы, можно приготовить кукурузный или овсяной отвар, либо приобрести мелкую морскую соль, чтобы иллюзия SPA-курорта более походила на реальность. Скраб или соль наносите на влажную кожу легкими плавными движениями, нежно массируя ее. Кстати, если под рукой не оказалось ни скраба, ни овсяных хлопьев, ни морской соли, возьмите просто жесткую варежку-мочалку и разотрите ею тело.

Итак, кожа подготовлена. Можно переходить к основным процедурам. В домашних условиях к ним относится принятие душа или ванны. В ванну, прежде чем лечь в нее, добавьте соль или порошок из сухих водорослей. Чтобы расслабление было полным, усильте гидросеанс эфирными маслами. Для этого растворите 5 капель любого цитрусового масла в 1 чайной ложке молока, кефира или меда и вылейте в ванну.

Принимать такую ванну следует не более 15 минут. В противном случае ожидаемый эффект сменится ощущением разбитости и вялости.ванна с маслами

Если ванне вы предпочитаете душ, морскую соль или водоросли можно заменить гелем для душа с морскими экстрактами.

По окончании водных процедур не забудьте нанести на тело увлажняющий крем.

Если такое завершение гидросеанса покажется вам неоправданно прозаичным и будничным, увлажняющее средство можно приготовить самостоятельно. В 1 столовую ложку оливкового или кунжутного масла добавьте 1 каплю любимого ароматического масла и разотрите этой смесью тело.

И еще одно средство можно приготовить заранее. Налейте в бутылочку с пульверизатором немного минеральной воды и добавьте несколько капель эфирного масла.

Это средство может храниться до 3 недель, поэтому пользоваться им можно будет не только на «курорте», но и после этого своеобразного «отпуска».

 

Легкий перекус – и на борьбу с целлюлитом

Вода, как известно, ускоряет обмен веществ, поэтому не будет ничего удивительного в том, если после водных процедур вы почувствуете легкий голод. Его нужно утолить. Идеальное меню для перекуса – нежирный йогурт, крекеры (без сахара), фрукты (кроме бананов) и негазированная минеральная вода.

Теперь самое время заняться антицеллюлитным массажем. Для массажа используйте готовый антицеллюлитный крем на водорослях либо приготовьте массажную смесь самостоятельно. Основу такого средство составляет эфирное масло грейпфрута – оно хорошо связывает жиры, способствуя тем самым исчезновению целлюлита. 5 капель грейпфрутового масла смешайте с 1 чайной ложкой рафинированного оливкового масла или масла миндальных косточек, нанесите на ягодицы и бедра и массируйте их в течение 10 минут легкими и плавными движениями. Наиболее эффективен в этом случае будет баночный массаж с использованием приготовленной масляной смеси.

После такого ароматического массажа не забудьте выпить 1 стакан воды, она поможет вывести токсины из организма.

 

За обедом главное – не увлекатьсяперекус

Это значит, что меню обеда должно состоять из сытных, но в то же время легких блюд, а количество продуктов должно оставаться в пределах нормы, чтобы, выйдя из-за стола, вам не захотелось прилечь и вздремнуть часок-другой, забыв обо всем на свете.

Жестких рекомендаций в отношении обеда нет. Ешьте то, что вам больше по душе: курицу, индейку, телятину, постную свинину или говядину, рыбу, кальмаров. Единственное условие – их лучше отварить или приготовить на пару. Такое же разнообразие вы можете себе позволить и в отношении салатов. Хотя и здесь есть небольшое ограничение: в них не должно быть картофеля, а в качестве заправки следует отдать предпочтение йогурту, оливковому маслу, лимонному соку или соевому соусу, отставив в сторону подсолнечное масло, сметану и уж тем более майонез.

Прекрасным завершением SPA-обеда будут свежеотжатый сок и фрукты.

 

 

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017