главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной.

Выпуск 83

Здравствуйте, дорогие мои читатели!

Я еще в отпуске, поэтому, пожалуйста, не пишите мне, я не смогу ответить.

 

Комплекс упражнений "Бодрость за минуту"

  1. Быстро потрите друг о друга пальцы рук – 5 секунд.
  2. Быстро потрите разогретыми теплыми пальцами щеки вверх-вниз – 5 секунд.
  3. Постучите кончиками пальцев по макушке, словно выбивая барабанную дробь, - 5 секунд.
  4. Сожмите руку в кулак, не напрягая его. Энергично погладьте внутреннюю и внешнюю сторону обеих предплечий по 3 раза.
  5. Осторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и указательным пальцами – 3 раза.
  6. Найдите на шее пульсирующую сонную артерию. Осторожно нажмите на артерию с одной стороны и сосчитайте до пяти. Опустите руку и глубоко подышите. Выполните то же самое с другой стороны.
  7. Большим пальцем нащупайте впадину у основания черепа (там, где начинается позвоночник), нажмите на нее и, сосчитав до трех, отпустите. Повторите 3 раза.
  8. Массаж рефлекторных зон стоп.
  • сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если почувствуете болезненность в определенной точке, разотрите ее до полного исчезновения боли.
  • захватите большим и указательным пальцами руки ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустите. Повторите по 3 раза на каждой ноге.
  • быстро потрите верх ступни рукой или пяткой другой ноги.

9. Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха.

ВНИМАНИЕ! это упражнение нельзя делать при варикозном расширении вен.

После выполнения этих упражнений вы должны почувствовать, что по телу разливается приятная теплота. За эти 60 секунд вы подстегнули, стимулировали главные системы организма.

В следующем выпуске - комплекс упражнений "Привет!"

 

 




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017