главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной.

Выпуск 85

Здравствуйте, дорогие мои читатели!

Я еще в отпуске, поэтому, пожалуйста, не пишите мне, я не смогу ответить.

 

Гимнастика мимоходом

Встав с постели, человек обычно направляется в ванную, на кухню, в другую комнату (будить ребенка) и т.д. – одним словом, куда-нибудь да направляется.

Не потратив ни единой дополнительной минуты, можно делать очень простые и полезные упражнения "по дороге".

Передвигаться по квартире можно следующим образом: на носках, на пятках, на наружных сводах стоп, косолапым шагом, в полуприседе, с высоким подниманием колена, ставя обе стопы в одну линию. Одним словом, каким-нибудь необычным способом.

Кроме того, по дороге можно сделать несколько упражнений: рывки руками, согнутыми перед грудью; рывки прямыми руками – одна вверх-назад, другая вниз-назад; круговые движения руками – вперед и назад.

На ходу трудно выполнять какие-либо движения туловищем и ногами, но это можно делать, ожидая пока закипит чайник. Например:

  • сделать по три пружинящих наклона туловища вправо и влево, руки на поясе;
  • руки вверх, потянуться – наклониться вперед, коснуться руками носков ног;
  • выполнить по три пружинящих поворота туловища влево и вправо, руки на поясе или в стороны;
  • вытянув руки вперед – в стороны, делать маховые движения поочередно каждой ногой к одноименной (или разноименной) руке;
  • 5-7 раз присесть на всей ступне или на носках, выпрямив спину;
  • совсем простое и очень полезное упражнение: руки на поясе, подняться на носки и резко опуститься на всю стопу, ударив пятками о пол.

 

В следующем выпуске - два тонизирующих упражнения




    Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017