Нехитрые приемы, чтобы быть всегда в тонусе

походкаЖенщина всегда хочет оставаться красивой и желанной. А для этого нужно, как минимум, быть подтянутой, уверенной в себе, иметь легкую походку и лучистый взгляд. Чтобы быть в тонусе, можно применить на практике ряд нехитрых приемов.

 

Подкачать пресс

Все знают о пользе физических упражнений, но всегда найдутся отговорки – нет времени, нет условий, не позволяют финансы. В наш стремительный вес очень понятна такая позиция. Не будешь же в офисе размахивать руками или делать приседания? И раз уж вы не можете найти даже 8 минут для выполнения упражнений на пресс вместе с инструктором видео, то можно попробовать один несложный приемчик.

Перед завтраком сесть на самый край стула (боковой валик дивана, кресла), оторвать ноги от пола и, не опуская их, подниматься к груди не менее 20 раз. При этом подкачиваются мышцы брюшного пресса.

А на работе можно просто оторвать ноги от пола (сидя на краешке стула) и подержать их сколько хватит сил. Также это упражнение можно выполнять в метро или другом транспорте: оторвите ноги от пола и попробуйте удержать их в таком положении хотя бы от одной остановки до другой. Единственное условие – сидеть надо как можно ближе к краю сиденья.

Если такое упражнение выполнять регулярно, то уже через месяц заметите, как хорошо подтянется живот.

 

Выпить стакан воды натощак

Для начала вспомните, что вы делаете сразу после того, как встали с кровати?… А правильнее было бы выпить стакан прохладной воды. Холодная воды «разбудит» желудочно-кишечный тракт и заставит его работать. Стакан воды натощак – отличный способ профилактики запоров, а значит, прямая дорога к плоскому животу. Вместо воды можно выпить молочной сыворотки.

 

Втянуть живот

Приучите себя не выпячивать живот. Втяните живот, при этом сразу плечи уйдут вверх, выпрямится позвоночник, появится хорошая осанка. Следите за позой не только во время ходьбы, но и когда сидите. Если для вас это сложно, купите ремень из широкой резины, он как корсет поможет в первое время. Постепенно мышцы натренируются (очень быстро) и вы без труда будете поддерживать красивую позу.

 

Скорректировать походку

походкаИметь легкую походку мечтает каждая женщина, и научиться этому не очень сложно. Знаете, как учат моделей красиво ходить по подиуму? Они представляют себя марионетками, подвешенными на веревочке за макушку. А центр тяжести должен быть как можно выше (на уровне плеч, а не на уровне ягодиц). При этом появляется ощущение невесомости в ногах, они передвигаются легко и свободно.

Время от времени надевайте обувь на каблуке. Пусть это будет совсем невысокий, но каблук. Такая обувь (если она, конечно, удобна) также позволяет обрасти состояние подтянутости и бодрости. Кроме того, небольшой каблук позволит придать походке пружинящий вид, а значит, вы будете чувствовать себя в тонусе.

По возможности меняйте обувь (например, уличную на офисную) и высоту каблука хотя бы два раза в день. При этом меняется нагрузка на мышцы стопы, что позволяет менее нагруженным мышцам отдыхать.

 

Смотреть прямо перед собой

Не смотрите в пол, поднимите подбородок чуть вверх. Будьте уверены, что боковое зрение не даст столкнуться, зато плечевой пояс расправится.

 

А еще возьмите не вооружение 7 правил, которые помогут всегда оставаться в тонусе:

1. Учитесь жить медленно. Осмысливайте каждую минуту жизни, не тратьте попусту время и нервы.

2. Будьте активны – занимайтесь спортом, совершайте пешие прогулки, путешествуйте.

3. Питайте душу позитивной энергией. А тело – полезной пищей.

4. Не забывайте о живительной силе воды. Выпивайте не менее двух литров воды в день, умывайтесь холодной водой, принимайте контрастный душ.

5. Учитесь уделять время не только другим, но и себе.

6. Научитесь игнорировать страхи – все самое хорошее и все самое плохое случается неожиданно.

7. Будьте оптимистом, решайте проблемы с улыбкой.

 

© 2013 — 2016, fortunita. Все права защищены.



Еще статьи на эту тему:

Добавить комментарий