Шесть неоценимых плюсов полноценного сна

полноценный сонВы ведете здоровый образ жизни, не курите, не злоупотребляете алкоголем, едите здоровую пищу, регулярно занимаетесь физкультурой, достаточно времени проводите на свежем воздухе, но несмотря на отсутствие вредных привычек имеет проблемы со здоровьем? А причиной этого явления чаще всего бывает недосыпание.

 

Недосыпание – такая же вредная привычка, с которой необходимо бороться самыми радикальными мерами. Эта проблема касается и тех, ко спит не менее 8 часов в сутки, но ложится спать после полуночи.

Когда человек ложится спать за полночь и спит до 10-11 часов утра, он обычно чувствует себя разбитым – организму в это время сложнее восстановиться и именно поэтому в течение дня ощущается упадок сил.

Вот шесть неоценимых плюсов, которые даешь полноценный сон.

1.    Улучшение работы мозга

Человеческий мозг напоминает компьютер. Если не давать ему время от времени отдыхать, он будет «перегреваться», зависать, и в конце концов произойдет сбой. Ученые подсчитали, что недосыпание, особенно, если оно приобретает хронический характер, ухудшает способность анализировать информацию, негативно влияет на процессы запоминания, существенно снижает быстроту реакции.

2.    Усиление иммунитета

За ночь организм восполняет свои ресурсы, устраняет все негативные последствия бодрствования и тем самым как бы «заделывает бреши» в своей броне – иммунной системе. Именно в этот период иммунные клетки наиболее активно уничтожают все вредоносные микроорганизмы, попавшие в организм. Шанс подхватить грипп, простуду или ОРВИ в том случае, если вы спите слишком мало, возрастает а 3 раза.

3.    Стройная фигура

Исследование, проводившееся американскими учеными, показало, что, недосыпая, женщины быстрее набирают вес. Отсутствие достаточного по продолжительности сна вредит обменным процессам в организме, и поэтому, не высыпаясь, вы рискуете начать полнеть в 2 раза быстрее, в остальном ведя абсолютно такой же образ жизни.

4.    Снижение риска опасных болезней

Ученые выяснили, что у человека, который спит менее 8 часов в день, риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета повышается на 20%, у того, кто спит менее 5 часов в день – на 50%.

5.    Здоровые волосы

Недосыпание стимулирует выработку гормона стресса кортизола. Именно он вызывает депрессию, однако его воздействие на организм не ограничивается только этим. В организме он создает подобие настоящего хаоса, нарушая работу многих функций, в том числе и роста волос.

6.    Молодая кожа

Ночной сон – период восстановления кожи. Улучшается приток крови, а вместе с кислородом клетки насыщаются аминокислотами, в результате чего мимические морщины разглаживаются, улучшается цвет кожи, она становится более гладкой. Однако все это будет происходить, только если вы спите более 8 часов в сутки.

© 2012 — 2016, fortunita. Все права защищены.



Еще статьи на эту тему:

Добавить комментарий